Effektiv Fettforbrenning

[Feit_20]

Hei. Jeg er en gutt på 20 år, som er kraftig overvektig. Jeg er 188 høy og veier 117kg. De siste 17 kg har jeg lagt på meg det siste halve året, etter at jeg var ferdig i militæret, og fikk en kontorjobb. Jeg har alltid vært litt overvektig, men det er bare i det siste at det har blitt et problem. Jeg har i den siste havannen måneden trenet seks ganger i uken (2-3 utholdenhet, og 3-4 styrke) Jeg har kombinert dette med en fettfattig diett, allikavel så har jeg bare mistet 0,5 kg. Nå har jeg sikkert lagt på meg litt muskler, og dette har jeg selvfølgelig ingenting i mot. Det jeg lurer på er om det finnes en metode utholdenhetstrening som er mer gunstig en de andre, når det kommer til fettforbrening. Er det f.eks bedre med en jevn økt med samme motstandgrad, eller er interval å foretrekke. Eller er det et fett?

Håper på svar

[darma]

Synes det høres bra ut slik du gjør...

Men spiser du nok proteiner?(fordøyes saktere så man blir mindre sulten, dessuten bygger de muskler)

Man trenger LITT fett, men da helst sunt fett (fisk)

"Nyeste" innen fettforbrenning er intervalltrening med oppvarming(4 min) så full guffe i 20 sek, pause 10 sek, full guffe 20 - repeter 8 ganger.. Slitsomt, men visst nok effektivt..

Jeg har ikke prøvd for jeg er ikke nok trent til å holde på slik... (elendig kondis)

MEN: I bunn og grunn handler vekt tap om å BRUKE mer kalorier enn man får i seg.. Hvordan dette skjer, er vel for så vidt opp til deg..

Har du forøvrig vært hos lege? Det KAN jo være at du har en eller annen hormonforstyrrelse..

[Feit_20]

Synes det høres bra ut slik du gjør...

Men spiser du nok proteiner?(fordøyes saktere så man blir mindre sulten, dessuten bygger de muskler)

Man trenger LITT fett, men da helst sunt fett (fisk)

"Nyeste" innen fettforbrenning er intervalltrening med oppvarming(4 min) så full guffe i 20 sek, pause 10 sek, full guffe 20 - repeter 8 ganger.. Slitsomt, men visst nok effektivt..

Jeg har ikke prøvd for jeg er ikke nok trent til å holde på slik... (elendig kondis)

MEN: I bunn og grunn handler vekt tap om å BRUKE mer kalorier enn man får i seg.. Hvordan dette skjer, er vel for så vidt opp til deg..

Har du forøvrig vært hos lege? Det KAN jo være at du har en eller annen hormonforstyrrelse..

Tviler på at jeg har noe hormonforstyrrelse. Jeg er bare håpløst glad i mat, da helst den ''usunne'', med mest mulig fett/sukker

[Karenina2]

Du trener bra! Det er ganske viktig å tenke på varigheten av utholdenhetsøktene hvis du vil forbrenne fett. Bør gå over 45 min. Varier med intervaller og langkjøring du. Må passe på at det ikke blir ensidig, både pga motivasjon og skadeproblematikk! Husk å spis ofte og lite da, for å holde blodsukkeret på et jevnt nivå. Lykke til!