Styrketrening hjemme med strikk

[Gjest Pinglemor]

Har nå innsett at det er på tide å begynne å trene styrke. jeg er svak i armer og ikke fast i lår eller mage.

tenkte å kjøpe treningsstrikk å trene armer med. Gjort det på SATS. Trives dårlig på SATS, så vil trene hjemme.

Skal ta situps for mage, trene ryggen, og armer med strikk. Hvordan trener jeg undersiden av lårene best? Og rumpa?

Hvilken øvelser vil du anbefalle for over- og undersiden av lår og rumpe?

Burde jeg ta 12 x 3 av alle øvelsene? Vil jeg bli bedre form (sterkere og fastere) av det? jeg klarer såvidt å holde en bowlingskule på 8 kg. Så er svak.

Burde jeg kjøpe vekter på 3 kilo også?

Vet noen hva en strikk og lette vekter koster sånn ca?

[Gjest ildg]

Jeg anbefaler deg å kjøpe vekter fremfor strikk. En universalbenk og litt vekter behøver ikke koste skjorta, det er derimot en god invistering til familien. Titt her:http://www.mobech.no/

her burde du finne det meste du har bruk for. Hvis du vil ha treningråd kan du titte innom her:http://www.treningsforum.no/ her treffer du kun likesinnede, og her får du garantert gode råd.

[Gjest bicepsdame]

Jeg anbefaler deg å kjøpe vekter fremfor strikk. En universalbenk og litt vekter behøver ikke koste skjorta, det er derimot en god invistering til familien. Titt her:http://www.mobech.no/

her burde du finne det meste du har bruk for. Hvis du vil ha treningråd kan du titte innom her:http://www.treningsforum.no/ her treffer du kun likesinnede, og her får du garantert gode råd.

Jeg kjøpte meg manualer på Rema til 200 kr. Kan legge på vekter fra 0,75 opp til 16 kg.

Funker som bare det.

[Gjest ildg]

Jeg kjøpte meg manualer på Rema til 200 kr. Kan legge på vekter fra 0,75 opp til 16 kg.

Funker som bare det.

Fint - flott. Jernet er like tungt samma fankern hvor du kjøper det:-)

[Gjest Rusle]

Regner med du mener baksiden av lårene.

Ligg på magen med armene hvilende ved øverste del av brystet. Legg den ene foten over hælen/ankelen på den andre. Løft opp til 90 grader, senk benet til det er ca 1cm over gulvet. Senk og løft ganske sakte til du kjenner det tar. Gjøres 15-20 ganger på hvert ben, 3 ganger. Benet som liger øverst brukes som vekt.

Knebøy og utfall er bra både for forsiden av lår og rumpe.

http://www.trening.no/nyhet.php?id=996