stabilisere blodsukker

[Gjest juadi]

Nyttårsforsettet mitt var (lite originalt) å skjerpe meg når det gjelder mat og kosthold. Derfor har jeg nå kuttet ut alt usunt - kuttet ut den daglige halvliteren med brus, og småspisingen av sjokolade og annet usunt. Jeg får i meg nok næring gjennom vanlig, ordentlig mat, men allikevel merker jeg stor forskjell, kjenner at blodsukkeret svinger. Kroppen min er vant til mye mer sukker.

Hvor lang tid tar det før dette stabiliserer seg?

Hilsen en som allerede er sliten (ikke på grunn av for lite mat, men for lite sukker!)

[Christine Helle, Ernæringsfysiolog]

Hei. Det er ikke mulig å gi noen eksakt tidsperiode for stabilisering av blodsukkeret fordi det konstant påvirkes av både sukkerinntak og kaloriinntak. Hvis du spiser regelmessig hver 4-5 time og spiser mat med lite sukker, vil blodsukkeret holde seg stabilt over en dag. Blodsukkersvingninger skyldes enten et for lavt og uregelmessig kaloriinntak eller et stort sukkerinntak når blodsukkeret allerede er lavt. Det er mulig du får i deg mindre kalorier enn du tror, og at dette er årsaken til at blodsukkeret ditt svinger.