Kosthold

[Gjest camizz]

Jeg er en jente på snart 20 år.

Har slitt med spiseproblemer en god stund, men er nå på bedringens vei.

problemet mitt er hva jeg skal spise, og om jeg spiser nok?

så jeg lurte på om noen kanskje kunne kommet med noen råd, evt endringer i det jeg spiser daglig.

en vanlig dag pleier å se slik ut.

frokost: to skiver rugbrød med pålegg( skinke, honning, syltetøy, fiskepudding, ost)

2 dl juice

Lunsj: det samme som frokost + en frukt

mellommåltid: 0,1 yoghurt

middag: en posjon ( 2 poteter, 1 kyllingfilet/fiskefilet, grønnsaker)noen ganger litt saus

kveldsmat: 2 brødskiver med pålegg, 2 dl juice.

er dette ok?

i helgene unner jeg meg litt ekstra. drikker litt alkohol, spiser litt potetgull, sjokolade, smågodt osv.

trener litt også. ca 2 ganger i uken. går tur i en time og trener aerobic også.

har BMI på 20,så er normalvektig nå. Har ikke lyst til å gå mer opp i vekt nå, så ser dette greit ut?

håper noen gidder å svare.

på forhånd tusen takk.

[Kizza1365380506]

Høres ut som normalt for meg. De fleste jenter tror jeg ikke spiser mer iallefall.

Mvh

[jubalong70]

Synes det ser ut som et fornuftig kosthold. Du kan gjerne spise rå grønnsaker eller bær innimellom for å få mer antioksydanter.