Støl og lemster

[fuji1365380447]

Jeg har trent relativt mye opp i gjennom tidene - styrke, aerobic, spinning og ski.

Etter ca to år uten aktiv trening, begynte jeg med aktiv trening igjen i høst. Begynte forsiktig for å ikke overbelaste meg etter så langt opphold - med mange repitisjoner og ikke så tunge vekter, samt lettere kondisjonstimer.

Nå har jeg kommet i adskillig bedre form, og har begynt å trene litt tyngre. Men jeg blir så utrolig støl og lemster!

Etter nesten hver eneste treningsøkt er jeg støl på et nytt sted i kroppen, og siden jeg trener gjevnlig tre-fire ganger i uken, betyr det at jeg er nesten kontinuerlig lemster...

Hvor lenge må jeg regne med at det er slik? Når blir man sterk nok til at man ikke bli lemster lenger? Må jeg leve med å være lemster for å bli sterkere, eller kan man bli i bedre form uten stølhet?

[Jake1365380469]

Strekker du ut etter trening? Hvor ofte trener du de samme musklene?

Stølhet pleier jo være et tegn på at musklene har blitt hardt trent, eller at de har blitt utsatt for en uvant belastning

[Synch]

Vært i samme situasjon som deg. Stølheten gir seg... Men kan ta tid ja.

Tøyer du hardt? I såfall, start å gjør motsatt, det kan hjelpe.

[fuji1365380447]

Vært i samme situasjon som deg. Stølheten gir seg... Men kan ta tid ja.

Tøyer du hardt? I såfall, start å gjør motsatt, det kan hjelpe.

Kan man tøye på seg stølhet? Jeg er ganske myk og liker og tøye leenge etter en treningsøkt.

Men slik jeg har forstått det, så hjelper ikke tøying mot stølhet, det øker bare fleksibiliteten til muskler og sener.

Men du mener altså at jeg må tøye MINDRE?

[fuji1365380447]

Strekker du ut etter trening? Hvor ofte trener du de samme musklene?

Stølhet pleier jo være et tegn på at musklene har blitt hardt trent, eller at de har blitt utsatt for en uvant belastning

Ja, men det rare er jo at jeg ikke føler at jeg trener spesielt hardt mens det står på. Tvert i mot, jeg føler meg ernergisk og glad når jeg tar i litt på trening. Og likvel blir jeg svært støl.

Jeg forsøker å trene hele kroppen når jeg trener styke. Bør jeg heller fokuserer på en del av kroppen av gangen?

Jeg trener jo ikke styrke mer enn en til to ganger i uken. Resten er kondisjonstrening som spinning eller aerobic.

[Synch]

Kan man tøye på seg stølhet? Jeg er ganske myk og liker og tøye leenge etter en treningsøkt.

Men slik jeg har forstått det, så hjelper ikke tøying mot stølhet, det øker bare fleksibiliteten til muskler og sener.

Men du mener altså at jeg må tøye MINDRE?

Når du tøyer så drar du i fibrene og "ødelegger" de ytterligere, noe som kan gjøre stølheten verre. Så prøv å reduser tøyingen litt.

[Jake1365380469]

Ja, men det rare er jo at jeg ikke føler at jeg trener spesielt hardt mens det står på. Tvert i mot, jeg føler meg ernergisk og glad når jeg tar i litt på trening. Og likvel blir jeg svært støl.

Jeg forsøker å trene hele kroppen når jeg trener styke. Bør jeg heller fokuserer på en del av kroppen av gangen?

Jeg trener jo ikke styrke mer enn en til to ganger i uken. Resten er kondisjonstrening som spinning eller aerobic.

Ja!!

tren et splitt-program!

Dvs at du deler opp kroppen/musklene i grupper.

det står mye bra på www iform.no og

www.treningsforum.no