fastere kropp

[Gjest Jimmy James]

Jeg har sittet og lest på iform, og blir mer og mer forvirret for hvert avsnitt jeg leser. skal du bli sånn, må du gjøre datt, men da kan du ikke gjøre ditt...osv..

Jeg spør:

Jeg skal ned ca 10-15 kg, og forsøke å få en fastere kropp med mer markerte muskler. Har pressbenk hjemme. Er i bra nok form til å kunne løpe i hvert fall 3-4 ganger i uka.

Når det gjelder styrketreningen, bør jeg satse på mange repøvelser flere ganger i uka, eller mer tunge og færre løft?

Hmm, jeg har så mange spørsmål at jeg tror det er bedre å bare spørre; hvordan går jeg fram, med tanke på intensjonen jeg har for treninga (Se: ovenfor)

[Synch]

Løft 30-60min med tunge løft 3-4 dager i uka. Husk god teknikk.

Ta deg en gå-fort/joggetur rett etter hver styrketrening, eller på morgenen før frokost.

Les feks Lindbergboka, og finn en matvane som hjelper til å miste kg.

Proteininntaket ligger på 2-2,5g per kroppskilo.

[Prozak]

Husk å trene flere ting enn benkpress. For å få en fastere og bedre kropp må hele kroppen (alle muskelgrupper) trenes på lik linje.

"......................."