Kreatin og vektløfting

[Gjest ruddles]

Hei!

Jeg har nylig begynt å trene med vekter da jeg vil bygge opp kroppen litt. Har hørt at kreatin hjelper mye med å få muskler til å vokse fortere. Er dette sant eller bare en myte? Foreslår noen at jeg bruker litt kreatin?

Takk.

[Zeppo]

Nylig begynt med vekttrening og skal begynne med kreatin?? - Nei, og atter nei.

Tren målbevisst i to år først...

[Gjest ruddles]

Nylig begynt med vekttrening og skal begynne med kreatin?? - Nei, og atter nei.

Tren målbevisst i to år først...

Har egentlig trent helt siden jeg var 16 år (er nå 21). Har hatt en del pauser innimellom, slik som nå. Jeg sluttet å trene i ett år og har nylig begynt igjen.

Kreatin kan vel ikke være så farlig om de selger det i en helt vanlig helsekost butikk.

[Zeppo]

Jeg har trent i 12år med vekter, veier 105kg.

Har brukpar styrke f.eks 290kg i knebøy - uten bruk av kreatin.

Kreatin er nok ikke farlig, har selv prøvd, men følte ikke det var noen effekt.

Jeg bruker proteintillskudd, multivitamin og mineral og trankapsler....

Det er sikkert andre som har andre erfaringer.........

[Karenina2]

Hei!

Pass heller på å spise riktig. Viktig at du får i deg nok proteiner sånn at musklene har noe å "bygge" med. Kreatin er marginalt. Det er ulike meninger blant forskere om det har noe for seg å tilføre kreatin i det hele tatt, så det er med andre ord ikke bevist at det hjelper. Rett mat og rett trening derimot....

Lykke til.

[Gjest ruddles]

Hei!

Pass heller på å spise riktig. Viktig at du får i deg nok proteiner sånn at musklene har noe å "bygge" med. Kreatin er marginalt. Det er ulike meninger blant forskere om det har noe for seg å tilføre kreatin i det hele tatt, så det er med andre ord ikke bevist at det hjelper. Rett mat og rett trening derimot....

Lykke til.

Rett mat...hva mener du med det?

Nå har det seg slik at jeg er en fattig student og har ikke alltid råd til ordentlig mat