Ned i vekt! Mat og trening

[Gjest Antisugar]

Jeg skal ned 25 kg! Jeg har begynt å trene 3 (4) ganger i uka, hovedsaklig styrke (bodypump/styrkeprogram) men også step/styrke og fatburnertimer. Jeg HATER å sykle, derfor er det ikke lagt opp i programmet mitt. Av matendringer har jeg gjort følgende:

Kuttet ut omtrent alt brød og erstattet frokost med frukt og vann, lunsj med salat (uten brød og mais, og med minimalt lett-dressing), spiser vanlig middag, men har halvert rismengden (spiser ikke poteter og pasta), og så evt. frukt dersom jeg blir sulten på kvelden. Prøver å ikke spise etter kl 19. Tror dere dette vil funke? Spesielt treningen? På forhånd takk!

[Lillemus]

Blir du ikke fryktelig sulten på så lite mat? Synes det høres ut som om du spiser veldig lite. Hva med litt rugbrød? Rug-knekkebrød?

[Gjest antisugar]

Blir du ikke fryktelig sulten på så lite mat? Synes det høres ut som om du spiser veldig lite. Hva med litt rugbrød? Rug-knekkebrød?

Neida, jeg spiser godt med grøntfor og har kylling i salaten, så jeg får i meg nok mat til at jeg ikke går sulten. Ellers hadde jeg sprukket etter en time, tror jeg ; )

[Gjest Entotredame]

Husk å få i deg nok protein, tell proteinen slik at du vet at du får i deg nok.Om du trener på for lite protein kan du få skade på hjertet, så dette er viktig.

Finn en oversikt over hvor mye protein du skal ha i forhold til din kroppsvekt, samt en oversikt over hvor mye proteiner det er i diverse matsorter(som nevnt i andre innlegg her, er det masse proteiner i mager mat som biff, kyllingfilet, sei og tunfisk).

Du bør heller ikke legge deg noe under 1000 kcal pr dag.

Vitaminpille+tran hver dag.Masse grønnsaker og noe frukt.

Før trening er det lurt å fylle på med karbohydrater(f.eks. et par brødskiver med magert pålegg), slik at kroppen får litt å starte på når du skal trene.

Småspis grønnsaker og andre lette ting med toppen to timers mellomrom, da går du ned raskest.