trene magen og skade i kneet

[Gjest lei av å ikke kunne bruke kneet skikkelig]

hei.

er det noen der ute som har noen gode tips for hvordan jeg kan trene musklene i den nederste delen av magen(fra navelen og ned ca)?jeg strever litt med den delen.

har også et spørsmål angående en kneskade:

jeg har hatt den siden jeg var 14, og er nå 22. det er av og til så vondt at jeg ikke kan stå på foten. er det noen treningsmetoder eller noe som hjelper? eller må jeg bare ta det med ro og ikke gå så mye når det er værst?( må bare legge at legen min ikke vil se på det en gang, og sier det ikke er noe og gjøre med, men jeg kan jo ikke gå rundt og ha det vondt hele tiden))

takker for svar=)

[k3rm0r]

du kan ligge ned, legge ene beine over andre med fotbladet, lyfte andre foten mot magen, vist du skjønner?

[lasse lmh]

hei... har du prøvd å henge fra ribbevegg, og løfte bena 45 grader rett ut. 8-12 repitisjoner er god trening!!!