trening

[Gjest noor@lis]

jeg har startet å trene igjen etter et langt opphold... har tenkt å kaste meg på 1 aerobictime, en pumptime og 1 gang med styrketrening i uka. hvor lang tid tar det før effekten vil starte å vises?

det føles som om jeg har mistet alle musklene mine i dette oppholdet, så jeg gleder meg til å føle et de er der igjen.høres opplegget bra ut?

*krysser fingrene for at jeg holder ut*

[SierDuDet]

Du sier at du føler at du har mistet alle musklene dine pga treningsoppholdet, og det i seg selv tyder vel på at du har vært i ok form før? Isåfall så vil kroppen raskt komme tilbake til det nivået du har vært på tidligere!

Jeg vet jo ikke helt hvilke resultater du er ute etter, men jeg tror nok du med fordel kan trene styrke mer enn 1 gang per uke. Ta gjerne styrkeøkte like før aerobicen eller bodypumpen, da kroppen etter en liten styrkeøkt (trenger ikke være lange økta..) vil starte å brenne fett nesten umiddelbart når du begynner utholdenhets treninga. Ellers vil kroppen bruke de første 30-45 min av økte til å bli kvitt de energilagrene du har opparbeidet iløpet av dagen...

Hvor lang tid det vil ta før du ser resultater varierer veldig fra person til person, men dersom du har vært i god form før vil jeg tro du kan se resultater rimelig raskt..

Selv føler jeg at jeg ser resultater nå etter bare 2 kondisøkter (trener normalt bare styrke), men nå pleier resultatene og komme ganske raskt hos meg tror jeg..

Uansett.. spis sunt, tren fornuftig og drikk mye vann, da er du på god vei!

[John Gunnar Oppheim, Instruktør]

Hei,

du bør starte rolig og kjenne at kroppen svarer positivt på treningen. Jeg bygger til vanlig programmer for alle slags utøvere, og det er en gjenganger at utøvere tror og forventer at et program skal være slavisk. Slik er det ikke. Et program skal riktignok ta hensyn til øvelser, gjentakelser, treningsdager osv. Men det er viktig at programmet bygger på den enkeltes form i det øyeblikket treningen startes, og at det styres og kontrolleres utfra kroppens signaler og tilbakemeldinger. Først da vil en kunne trene med suksessiv framgang fra trening til trening.

http://www.trim.no/trening_skal_godt.htm

[Gjest Jon Auer]

Du sier at du føler at du har mistet alle musklene dine pga treningsoppholdet, og det i seg selv tyder vel på at du har vært i ok form før? Isåfall så vil kroppen raskt komme tilbake til det nivået du har vært på tidligere!

Jeg vet jo ikke helt hvilke resultater du er ute etter, men jeg tror nok du med fordel kan trene styrke mer enn 1 gang per uke. Ta gjerne styrkeøkte like før aerobicen eller bodypumpen, da kroppen etter en liten styrkeøkt (trenger ikke være lange økta..) vil starte å brenne fett nesten umiddelbart når du begynner utholdenhets treninga. Ellers vil kroppen bruke de første 30-45 min av økte til å bli kvitt de energilagrene du har opparbeidet iløpet av dagen...

Hvor lang tid det vil ta før du ser resultater varierer veldig fra person til person, men dersom du har vært i god form før vil jeg tro du kan se resultater rimelig raskt..

Selv føler jeg at jeg ser resultater nå etter bare 2 kondisøkter (trener normalt bare styrke), men nå pleier resultatene og komme ganske raskt hos meg tror jeg..

Uansett.. spis sunt, tren fornuftig og drikk mye vann, da er du på god vei!

Hvilken type kondisjonstrening har du nettopp starta med, da?

[SierDuDet]

Hvilken type kondisjonstrening har du nettopp starta med, da?

Det blir vel en overdrivelse og kalle det for kondisjonstrening da jeg ikke har ambisjoner om å gjøre noe annet enn å brenne litt fett...

Men jeg skal prøve å ta ett par spinningtimer i uka framover, samt steppe i 20-30 min på en steppemaskin rett etter styrkeøkta.