Sykling og kondisjon

[Gjest lillepus]

Hei! Jeg er litt overvektig (tenker å gå ned ca 10 kg) og har begynt å sykle for å trene kondisjon og forbrenning. (Kondisen er utrolig dårlig) Jeg sykler nå hver dag, men føler at jeg liksom er tom i beina, og orker ikke ta i skikkelig. Bør jeg ikke sykle hver dag, eller kanskje ta i skikkelig annenhver dag, og sykle rolig de andre. Jeg har også med meg min sønn på 2 år bakpå sykkelen som ekstra belastning. Hva mener dere jeg bør gjøre? Er takknemlig for alle former for råd!

[Reven1365380455]

Hei!

Så flott du begynner å trene, ikke slutt når du har nådd målvekten.

Hvis du har veldig dårlig kondis nå vil jeg anbefale lange turer i ca 2-3 timer, gjerne lengre hvis du har tid. Dette gjør at kroppen lager flere bittesmå blodårer slik at oksygenet kan transporteres. Det som er hyggelig er at kondisen forbedrer seg raskt.

Når du merker at at syklingen går lettere kan du begynne med intervall trening, det er altså viktig å få et treningsgrunnlag før man begynner med hardere trening.

Hvor lenge du skal vente er selvfølgelig avhengig av den formen du nå besitter.

Lykke til !

[Reven1365380455]

Hei!

Så flott du begynner å trene, ikke slutt når du har nådd målvekten.

Hvis du har veldig dårlig kondis nå vil jeg anbefale lange turer i ca 2-3 timer, gjerne lengre hvis du har tid. Dette gjør at kroppen lager flere bittesmå blodårer slik at oksygenet kan transporteres. Det som er hyggelig er at kondisen forbedrer seg raskt.

Når du merker at at syklingen går lettere kan du begynne med intervall trening, det er altså viktig å få et treningsgrunnlag før man begynner med hardere trening.

Hvor lenge du skal vente er selvfølgelig avhengig av den formen du nå besitter.

Lykke til !

Mente å skrive " slik at mer oksygen kan transporteres"

[Gjest Mr Papp]

Konstant lette gir.