Hvor lang tid..

[Gjest Pås]

.. tar det før det synes på vekten at en er begynt å jogge regelmessig?

Jeg begynte å løpe for ca 6 uker siden, løper ca. 3 ganger i uken, i tillegg er jeg selvsagt oppmerksom på hva jeg spiser.

Men jeg har ikke gått ned i vekt. Jeg er fullt klar over at muskler veier mer enn fett osv., men skulle så gjerne gått ned litt også. Synes jeg er blitt strammere i kroppen, men vil gjerne ha litt mindre kropp.

En annen ting: blir jeg slankest av å løpe rolig i ca. en time, eller presse meg i en halv time?

Håper noen kan hjelpe meg med svar!

mvh

[Babette]

Man forbrenner visstnok mest når man løper så sakte at man kan holde en samtale i gang. Altså bedre å småjogge en time enn å presse seg en halvtime.

Da jeg begynte å løpe for første gang, gikk jeg (ufrivillig) ned ca. 5 kg i løpet av det første året. Spiste alt jeg hadde lyst på.

[Gjest Pås]

Man forbrenner visstnok mest når man løper så sakte at man kan holde en samtale i gang. Altså bedre å småjogge en time enn å presse seg en halvtime.

Da jeg begynte å løpe for første gang, gikk jeg (ufrivillig) ned ca. 5 kg i løpet av det første året. Spiste alt jeg hadde lyst på.

Takk for svar! Blir glad hvis jeg går ned fem kilo, og kan godt bruke tid på det, dersom jeg bare vet at det kommer!

Hvor ofte jogget du da? Har lest "et eller annet sted" at intervalltrening er det beste. Men det kommer selvsagt an på hvilket mål en har med treningen. Jeg er såklart glad for å komme i bedre form, men legger ikke skjul på at hovedhensikten er å gå ned i vekt..

mvh

[Babette]

Takk for svar! Blir glad hvis jeg går ned fem kilo, og kan godt bruke tid på det, dersom jeg bare vet at det kommer!

Hvor ofte jogget du da? Har lest "et eller annet sted" at intervalltrening er det beste. Men det kommer selvsagt an på hvilket mål en har med treningen. Jeg er såklart glad for å komme i bedre form, men legger ikke skjul på at hovedhensikten er å gå ned i vekt..

mvh

Intervalltrening er veldig bra for å bygge opp kondisjonen/formen, og aller best resultater får man om man også trener litt styrke. Men rolig langkjøring er bra hvis målet utelukkende er å gå ned i vekt.

I de første årene mine som løper trente jeg hver dag, ca. 5-7 km. Etter en stund tippet jeg helt over og løp ca. 15 km hver morgen eller kveld. I dag har jeg roet ned til 4 ganger i uka og stortrives med det, men jeg holder hurtigere tempo enn standard joggefart. Bruker vel ca. 5 min. pr. km.

Vanlig joggefart er 9 km i timen.

[Gjest Pås]

Intervalltrening er veldig bra for å bygge opp kondisjonen/formen, og aller best resultater får man om man også trener litt styrke. Men rolig langkjøring er bra hvis målet utelukkende er å gå ned i vekt.

I de første årene mine som løper trente jeg hver dag, ca. 5-7 km. Etter en stund tippet jeg helt over og løp ca. 15 km hver morgen eller kveld. I dag har jeg roet ned til 4 ganger i uka og stortrives med det, men jeg holder hurtigere tempo enn standard joggefart. Bruker vel ca. 5 min. pr. km.

Vanlig joggefart er 9 km i timen.

Takk for svarene! Du høres supersprek ut, og det skal jeg også bli :-)

mvh

[Babette]

Takk for svarene! Du høres supersprek ut, og det skal jeg også bli :-)

mvh

Jeg er ikke så verst sprek, og elsker å løpe. Du kommer sikkert til å bli skikkelig hekta du også, etter hvert som du merker at formen blir bedre og bedre. Løpsrusen er herlig! Tankene flyr lekende lett, og du løser alle problemer i hodet ditt.

[Gjest Pås]

Jeg er ikke så verst sprek, og elsker å løpe. Du kommer sikkert til å bli skikkelig hekta du også, etter hvert som du merker at formen blir bedre og bedre. Løpsrusen er herlig! Tankene flyr lekende lett, og du løser alle problemer i hodet ditt.

Kan jeg bli sprek selv om jeg røyker? Vet jo at jeg ikke kan bli like sprek som dem som ikke gjør det, men.. Litt sprek?

[Babette]

Kan jeg bli sprek selv om jeg røyker? Vet jo at jeg ikke kan bli like sprek som dem som ikke gjør det, men.. Litt sprek?

Ja, det er klart du kan bli litt sprek selvom du røyker. Kjenner mange som er det.

[Gjest Pås]

Ja, det er klart du kan bli litt sprek selvom du røyker. Kjenner mange som er det.

Takk for gode svar og oppmuntringer!!

mvh

[Synch]

Du forbrenner mer fett jo fortere du løper. Du brenner bare prosentvis mer fett ved rolig gange. Men selv om løping brenner mer karbohydrater, så er totalen fettforbrenning større, ved løping...

[Babette]

Takk for gode svar og oppmuntringer!!

mvh

Og en ting til: Prøv å unngå å løpe på asfalt. Det beste er skogsstier, men grusveier går også fint. Det er lett å få smerter i rygg og knær hvis man løper mye på asfalt/hardt underlag, særlig utsatt er man hvis man er litt tung, slik at støtene blir harde. Gode sko er uansett et must, her lønner det seg ikke å spare på kronene. Jeg bytter sko annethvert år.

Lykke til!

[Prozak]

Du forbrenner mer fett jo fortere du løper. Du brenner bare prosentvis mer fett ved rolig gange. Men selv om løping brenner mer karbohydrater, så er totalen fettforbrenning større, ved løping...

Problemet med å løpe veldig fort er vel at man kan risikere og ikke orke å holde på lenge nok. Man bør jo absolutt holde på i mer enn 20 min. ved vanlig aerobisk aktivitet, hvis poenget er å forbrenne fett.

"........................"

[mil1365380270]

Problemet med å løpe veldig fort er vel at man kan risikere og ikke orke å holde på lenge nok. Man bør jo absolutt holde på i mer enn 20 min. ved vanlig aerobisk aktivitet, hvis poenget er å forbrenne fett.

"........................"

Herregud, jeg er sjanseløs!!! ;-)

[Prozak]

Herregud, jeg er sjanseløs!!! ;-)

Neida. Det er bare å ta det rolig nok til at du kan holde på lenger.

"........................"

[Synch]

Problemet med å løpe veldig fort er vel at man kan risikere og ikke orke å holde på lenge nok. Man bør jo absolutt holde på i mer enn 20 min. ved vanlig aerobisk aktivitet, hvis poenget er å forbrenne fett.

"........................"

Det er så... Må ha tempo etter formen