Hvor skal jeg starte?

[Dillbert]

Hei!

Jeg er en 20 år gammel gutt, som trenger hjelp til å komme ned i vekt og begynne å trene. Hvor skal jeg henvende meg først for å få hjelp?? Fastlegen min? (for å snakke om det e.v.t ta noen prøver o.l da jeg har lav forbrenning)

Noen som kan hjelpe meg med hvor jeg skal starte!

[Prozak]

Hvis det er så alvolrlig at du ikke kan starte selv, så er jo legen din et sted å gå. Du kan få tatt prøver for å sjekke stoffskiftet, hormonnivå o.l.

Ellers er det jo bare å begynne å trene og legge om kostholdet. Mye kardio, og gjerne en del styrketrening. Sundt kosthold med lite raske karbohydrater, mye proteiner og riktig fett. Spis ofte, minst 4 - gjerne 6 ganger om dagen, og ikke spis deg stappmett. Frukt og grønt som småmåltider. Spis alltid frokost. Gå gjerne en tur på 30-90 minutter før frokost, evt. etter en kopp kaffe eller to.

Her finner du mye nyttig ingformasjon om kosthold, trening etc.:

http://www.iform.no

".........................."