Bli kvitt bred og stor rumpe?

[Gjest Madtz]

Hvordan skal man trene da? Forslag?

[Gjest program]

http://www.iform.nu/Crosslink.jsp?d=1236&a=4758

[Gjest blubbelure]

Gå, gå, gå!

minst 1/2 t rask gange hver dag!

Prøv, så får du se :-))

[Gjest program]

Gå, gå, gå!

minst 1/2 t rask gange hver dag!

Prøv, så får du se :-))

Det skal visst være enda mer effektivt hvis man bruker staver.

Jeg går med staver, laange steg og innbiller meg at det er ekstra effektivt for rumpa og lårene.

[Gjest JMR1980]

Hei

Jeg vil anbefale deg å trene med en stepmaskin på SATS. Der bruker du rumpa velødig mye og det hjelper.

[Goliath]

Spinning er effektivt.

[Gjest lårkort]

Noen har anlegg for stor rumpe og da er det lite du kan gjøre med det bortsett fra å stramme opp.

[Prozak]

Spinning er effektivt.

Spinning er vel neppe det beste for å MINSKE rumpa. Det trener de musklene ganske intenst, og slike store muskler vokser naturlig nok lettere enn mindre muskler. Eller d.v.s, de blir større.

"........................"

[Goliath]

Spinning er vel neppe det beste for å MINSKE rumpa. Det trener de musklene ganske intenst, og slike store muskler vokser naturlig nok lettere enn mindre muskler. Eller d.v.s, de blir større.

"........................"

En bred og stor rumpe skyldes som regel ikke muskler men fett (så lenge man ikke har bedrevet særdeles hard og tung vekttrening).

Spinning er en av de beste måtene å forbrenne fett på, samtidig som det strammer opp musklene i lår og rumpe.

Du bygger ikke muskelmasse i noen særlig grad av spinning. Dette er utholdenhetstrening ("aerob" trening) over lenger tid, og jeg tror ikke du har sett så mange profesjonelle syklister med stor og bred rumpe (annet enn noen av spurtmesterne).

Og de gjør svært lite annet enn å sykle og trene bena med vekter - uten at de får bred og stor rumpe av den grunn:-)

[Prozak]

En bred og stor rumpe skyldes som regel ikke muskler men fett (så lenge man ikke har bedrevet særdeles hard og tung vekttrening).

Spinning er en av de beste måtene å forbrenne fett på, samtidig som det strammer opp musklene i lår og rumpe.

Du bygger ikke muskelmasse i noen særlig grad av spinning. Dette er utholdenhetstrening ("aerob" trening) over lenger tid, og jeg tror ikke du har sett så mange profesjonelle syklister med stor og bred rumpe (annet enn noen av spurtmesterne).

Og de gjør svært lite annet enn å sykle og trene bena med vekter - uten at de får bred og stor rumpe av den grunn:-)

En stor rumpe kan også skyldes muskler. Jeg har sett noen spinningsdamer med rimelig bra rumper, uten særlig med fett. Personlig synes jeg det er helt greit - jeg synes dette liten-rumpe hysteriet er litt tullete.

Men det kommer selfølgelig an på hvordan man trener spinning. Jo tyngre belastning, jo hardere trening på musklene, og jo mer muskelvekst.

".........................."

[Goliath]

En stor rumpe kan også skyldes muskler. Jeg har sett noen spinningsdamer med rimelig bra rumper, uten særlig med fett. Personlig synes jeg det er helt greit - jeg synes dette liten-rumpe hysteriet er litt tullete.

Men det kommer selfølgelig an på hvordan man trener spinning. Jo tyngre belastning, jo hardere trening på musklene, og jo mer muskelvekst.

".........................."

Jeg tror de spinning damene du har sett i så fall har fått sin litt "store" rumpe av noe annet enn spinningen.

Selv liker jeg best en liten "spretten" rumpe, men smaken er som baken - bokstavelig talt:-)

Ellers tror jeg ikke vi er så veldig uenige her....

Selv hadde jeg en periode hvor jeg trente MYE spinning, men sluttet med det fordi jeg faktisk mistet mye muskelmasse (har forholdsvis lite fett på kroppen, og har trent i maaaange år for å gå opp i vekt).