Doble treningsøkter?

[Gjest Vanity]

Er det smart å trene først en time med vekter og så en time aerobic rett etter det?

Fikk høre for en stund siden at det var bra. Men i dag hørte jeg at det ikke var særlig bra likevel...

Noen som vet?

[IngenLurerDenneGutten]

Jeg har ingen peiling på aerobic men generelt er hvile like viktig som trening.

Jeg ville ha lagt inn hvile.

[gutt23]

det er riktig å kjøre styrke før aerobic! )

[ShitDiddelyDo]

Styrke først og så en eller annen form for trening som får opp melkesyra, er bra.

Men jeg ville kanskje kuttet ned vekttreninga med 20 minutter. 1 time med hard vekttrening er mye.

[Dorthe]

Styrke først og så en eller annen form for trening som får opp melkesyra, er bra.

Men jeg ville kanskje kuttet ned vekttreninga med 20 minutter. 1 time med hard vekttrening er mye.

Hvordan kjenner man at man får melkesyre i musklene?

Jeg vet jeg er dum men har ikke hatt anledning til å trene så hardt. Jeg har trent i dag og i kveld har jeg vondt i armene og i fingrene.

[ShitDiddelyDo]

Hvordan kjenner man at man får melkesyre i musklene?

Jeg vet jeg er dum men har ikke hatt anledning til å trene så hardt. Jeg har trent i dag og i kveld har jeg vondt i armene og i fingrene.

Med melkesyre mente jeg egentlig at hun burde trene løping, sykling, stepping, osv, etter styrkeøkta.

Men du kjenner det ved en brennende følelse i musklene dine.

Prøv neste gang du trener. F.eks. ta litt mindre vekter enn du vanligvis bruker, og desto flere repetisjoner. Ta så mange du klarer. På slutten vil du merke denne intense brennende følelsen som får deg til å stivne i muskelen.

[Dorthe]

Med melkesyre mente jeg egentlig at hun burde trene løping, sykling, stepping, osv, etter styrkeøkta.

Men du kjenner det ved en brennende følelse i musklene dine.

Prøv neste gang du trener. F.eks. ta litt mindre vekter enn du vanligvis bruker, og desto flere repetisjoner. Ta så mange du klarer. På slutten vil du merke denne intense brennende følelsen som får deg til å stivne i muskelen.

Jeg stivner i musklene før den brennende følelsen kommer. Og hjertet dunker og slår. Men jeg vet jeg får melkesyre for det har jeg målt men jeg kjenner det ikke. Får bare vondt etterpå.

Nå trener ikke jeg vekter heller da.

[ShitDiddelyDo]

Jeg stivner i musklene før den brennende følelsen kommer. Og hjertet dunker og slår. Men jeg vet jeg får melkesyre for det har jeg målt men jeg kjenner det ikke. Får bare vondt etterpå.

Nå trener ikke jeg vekter heller da.

Når du "stivner" i muskelen er nok det et tegn på melkesyre.

[Prozak]

Jeg har ingen peiling på aerobic men generelt er hvile like viktig som trening.

Jeg ville ha lagt inn hvile.

Fordelen med kardiotrening etter styrketrening er at man får, ihvertfall i følge eksperter, ekstra god forbrenningseffekt av kardioen.

"..............................."

[Prozak]

Det er veldig bra hvis du vil forbrenne fett. Men pass på at du ikke tar deg helt ut i styrkeøkten - da vil du neppe få mye ut av aerobicen.

"........................."

[IngenLurerDenneGutten]

Fordelen med kardiotrening etter styrketrening er at man får, ihvertfall i følge eksperter, ekstra god forbrenningseffekt av kardioen.

"..............................."

Sikkert rett det.

[ariadne]

Du kan godt trene doble økter. Du trener det du har hovedfokus på først:

- Hvis du primært ønsker å bli sterkere, så trener du styrke først, kardio etterpå.

- Hvis utholdenhet eller fettforbrenning er hovedpoenget med treningen, så trener du kardio først, styrke etterpå.

[ariadne]

Du kan godt trene doble økter. Du trener det du har hovedfokus på først:

- Hvis du primært ønsker å bli sterkere, så trener du styrke først, kardio etterpå.

- Hvis utholdenhet eller fettforbrenning er hovedpoenget med treningen, så trener du kardio først, styrke etterpå.

[Gjest Vanity]

Ok, takk for svar! :-)

[Goliath]

Hvordan kjenner man at man får melkesyre i musklene?

Jeg vet jeg er dum men har ikke hatt anledning til å trene så hardt. Jeg har trent i dag og i kveld har jeg vondt i armene og i fingrene.

Forsøk å "sette deg" inntil veggen (som om du satt på en stol med 90 grader vinkel mellom lår og legger, og med ryggen mot veggen).

Etter en stund i en slik posisjon, så føler de fleste av melkesyren kommer i lårene.....

[Dorthe]

Forsøk å "sette deg" inntil veggen (som om du satt på en stol med 90 grader vinkel mellom lår og legger, og med ryggen mot veggen).

Etter en stund i en slik posisjon, så føler de fleste av melkesyren kommer i lårene.....

Det skal jeg prøve, det er det nok en mulighet for at jeg kan klare.