Har du noen forslag til meg...?

[morojenta]

hei jeg er ei jente på 19 år og vil gjerne gå litt ned i vekt.. Jeg trener 3-4 ganger i uken, aerobic, step og styrke, syns vel at jeg spsier sunne måltider og riktige mengder til tider, men noen ganger skeier det ut med søtskaker og da "hiver" jeg innpå kan du si.. Dette er ikke noe særlig siden jeg prøver å gå ned i vekt, men har du noen forslag til hva jeg kan forbedre? Hva er det som kan stoppe søthungeren min, for det er sjokolade som er det største problemet...? Jeg vil leve et sunt liv, med et normalt kosthold og ikke overspise en gang i blant, føler meg rett og lsett dårlig etter jeg har gjort det.. Håper på ett svar..

[Lurveline]

Kanskje du finner noen råd her? :

http://www.drlindbergs.no/page/index.php?structid=11&joinid=535&parentid=8

[pix]

Hei!

Pass på å spis regelmessig og næringsrikt (gjerne med mye fiber). Hvis du likevel føler behov for å overspise snop kan du:

*pusse tenna

*Spise en bit, vente et kvarter før du spiser en til. Da får hodet litt tid til å ombestemme seg hvis det vil.

*en stor kopp te med suketter.

Ender det med at du overspiser (og det troe jeg det gjør for ALLE av og til, altså!), så bare si til deg selv at "huff, det var ikke noe godt, kroppen min kjennes ikke noe fornøyd med denne tilstanden her" og prøv å huske den uggene følelsen til neste gang. Men prøv ikke å få skyldfølelse eller noe sånt, det fører jo ikke noe positivt med seg!

Mvh.