Vond hals, hoster, trene?

[Gjest hostern]

Har hatt vond hals og i det siste slimhoste i en uke nå,

Er det lurt å trene styrke nå, eller bør jeg vente til jeg er helt frisk?

Har hørt at trening svekker imunforsvaret, er det riktig?

[Byggeren]

Ja, trening svekker immunforsvaret noe. Og du bør ikke trene når du er syk. La kroppen reparere seg og bli frisk før du begynner med treningen.

[John Gunnar Oppheim, Instruktør]

Hei,

det er helt riktig at trening svekker immunforsvaret. trening betyr jo å gå utover det kroppen fra før av er vant til, og når man gjør det, så griper man inn i kroppens overskudd. Et svekket overskudd beyr svekket immunforsvar.

På siden http://www.trim.no/ finner du mer stoff om lignende temaer. Videre spørsmål besvares her i forumet. Ha en fin dag, og velkommen tilbake med flere spørsmål.

[db_harry]

Ja, trening svekker immunforsvaret noe. Og du bør ikke trene når du er syk. La kroppen reparere seg og bli frisk før du begynner med treningen.

Tilleggs-spørsmål: Ved sykdom og opphold i treningen, hvor lenge bør man vente før man begynner igjen? Og kan man begynne like hardt igjen, eller skal man ta det litt mer med ro?

Ble syk (forkjølt..?) før jul, og har måttet gi meg for tredje gang nå pga stadige tilbakefall 3-5 dager etter påbegynt trening igjen..

Hjelper det å ta antioksidanter, c-vitamin eller annen kosttilskudd for å få opp immunforsvaret?

Spise mer? (Har spist moderat for å redusere kroppsfett)

Når skal evt måltider/kosttilskudd foregå i forhold til treningen? (Før/etter trening, evt hvilket tidsrom?)

Driver styketrening ca 30min hver dag. Sykdom har ofte forekommet i forbindelse med økende/hardere trening