hjemmetrening-hvor effektivt?

[Gjest Dame55]

Et spørsmål av nysgjerrighet: Du bruker altså samme vektbelastning på alle manualøvelser?

For øvrig går jeg ut i fra at du mener 3x15. Det første tallet indikerer antall sett, det andre antall reps.

Ja, blir vel 3x15.

Ja, bruker samme vekt på alt jeg. Gikk på helsestudio tidligere og da varierte jeg jo, for klarte tyngre vekt på noen øvelser.

Viktigst for meg er det å styrke musklene og forhåpenligvis ikke bli "slapp i fisken". Er opptatt av kropp og helse.

Gjør øvelser for overkroppen mest: Skuldre, armer, bryst, rygg og mage. Går jo mye også, og sykler på trimsykkelen for å varme opp.Skulle gjerne likt at en så på de øvelsene jeg selv har satt opp, men er vel vanskelig via forumet her, blir vel så lang og kjedelig lesing.

Kjempeglad for tips herinne.

[Muskeldamen]

Takk for svar.

Jo, jeg er fornøyd jeg med det selvlagde programmet, men lurer på om jeg bør kjøpe noe tyngre vekter nå siden jeg har holdt på med de jeg har i et par år....!

Jeg tar 15x3 med hver øvelse.

Den gang jeg kjøpte vektene hadde jeg tenkt på 3 kg. men det hadde de ikke så derfor kjøpte jeg 2 kg., men synes de er veldig lette. Gjør dette for å stramme opp litt, biceps og triceps bl.a. vet du....i min alder, 50årene.

Liker egentlig godt hjemmetrening jeg, det blir noe av også, jeg er sta med meg selv og vil gjennomføre dette.

Som sagt så er jeg åpen for tips for kanskje litt "hardere" trening og om det da er å øke på vektene som trengs.

Hallo, Dame 55! Jeg er en dame på 60 som begynte å trene da jeg var en purung 54-åring, og trener i helsestudio. Jeg har i øyeblikket et tredelt program og må bare si at jeg ikke bruker en vekt som veier under 6 kg. (Det er i øvelsen sidehev hvor vektene er så små.) Og de store, bulende musklene har ikke meldt seg, selv med 6 års meget regelmessige styrketrening, et meget fornuftig kosthold, og stadig oppdatering av mine kunnskaper om trening. Men en ny kropp har jeg fått, som jeg så ofte har skrytt av. Se her: http://www.stumptuous.com/readers3.html nederst på siden hvor det er to bilder av meg (før og etter).

[IngenLurerDenneGutten]

Hallo, Dame 55! Jeg er en dame på 60 som begynte å trene da jeg var en purung 54-åring, og trener i helsestudio. Jeg har i øyeblikket et tredelt program og må bare si at jeg ikke bruker en vekt som veier under 6 kg. (Det er i øvelsen sidehev hvor vektene er så små.) Og de store, bulende musklene har ikke meldt seg, selv med 6 års meget regelmessige styrketrening, et meget fornuftig kosthold, og stadig oppdatering av mine kunnskaper om trening. Men en ny kropp har jeg fått, som jeg så ofte har skrytt av. Se her: http://www.stumptuous.com/readers3.html nederst på siden hvor det er to bilder av meg (før og etter).

Respektabelt.

[Gjest Dame55]

Hallo, Dame 55! Jeg er en dame på 60 som begynte å trene da jeg var en purung 54-åring, og trener i helsestudio. Jeg har i øyeblikket et tredelt program og må bare si at jeg ikke bruker en vekt som veier under 6 kg. (Det er i øvelsen sidehev hvor vektene er så små.) Og de store, bulende musklene har ikke meldt seg, selv med 6 års meget regelmessige styrketrening, et meget fornuftig kosthold, og stadig oppdatering av mine kunnskaper om trening. Men en ny kropp har jeg fått, som jeg så ofte har skrytt av. Se her: http://www.stumptuous.com/readers3.html nederst på siden hvor det er to bilder av meg (før og etter).

Jøss.....det var bra.

Synes det var så bråkete musikk på helsestudio, jeg. Derfor gikk jeg over til hjemmetrening, men må nok opp i tyngre vekter.