trening og mat..

[morojenta]

Hva burde man spise rett etter trening?Vil ned i vekt så burde kanskje spise proteiner for å ikke miste muskler..? hørt at det er lurt med raske karbo. og,men hva...?Proteinshake er det bra eller ikke noe vits..?ikke lett å gå ned noen kg, det er helt sant hvartfall..

[Gjest baremei]

Heisann morojenta!

Du har helt rett! For ikke å miste muskler(og dermed senke forbrenningen) er det lurt å spise rett etter trening.Helst så snart som mulig-senest innen 90 minutter etter treningspasset er avsluttet. Du bør få i deg både karbohydrater(for å fylle opp kroppens glykogenlagre) og protein(for å bygge opp musklene).

Proteindrink (+ 1 frukt) er sikkert bra og lettvint.Men proteindrinker er vel nokså dyre...

Andre, billigere forslag(med både proteiner og karbohydrater):

-cottage cheese med syltetøy (f.eks. fra tine sans-serien) + 1 frukt

-yoghurt naturell med litt honning og en håndfull nøtter oppi

-et par brødskiver(loff?) og 1 bit kylling + grønnsaker

-1 banan og 1 stort glass skummet melk

-pastasalat med linser,bønner,kylling eller tunfisk

Tips:Etter trening er faktisk et gyllent tilfelle til å spise dagens største måltid, da det meste av næringen går rett til musklene, og ytterst lite havner i fettvevet. Men slanker du deg, og trener på kvelden, vil jeg likevel anbefale å innta hovedvekten av kaloriene tidligere på dagen.

Av samme grunn som over, kan du også unne deg litt raske karbo etter trening, da blodsukkeret ikke vil stige til værs pga. dette, slik det ellers ville ha gjort.

Å slanke seg er ikke så lett nei, men sunt kosthold og trening er i hvert fall rett framgangsmåte. Bra du vil ta vare på kroppen din! Lykke til!)

Mvh,