muskelsmerter og trening

[comomilla]

hei

er som så mange andre plaget av smerter i skuldre, nakke, rygg og korsrygg. Dette pga stress. Og det fører til at jeg får hodepine. Jeg har vært hos massasjespesialist flere ganger, og det hjelper, men har ikke råd til å gå der flere ganger i uka i et par mnd for å bli kvitt problemet.

Jeg merker ikke at jeg er stresset slik at kroppen min spenner seg, men den gjør det jo tydeligvis.

noen øvelser jeg kan gjøre?

vil trening hjelpe på mot hodepinen og muskelsmertene?

håper noen kan svare meg:)

[tigertrollet]

Ja, vil jeg svare ganske ubetinget selv om jeg ikke er faglig utdannet.

Jeg har imidlertid kanskje den best "utdanning" nettopp fordi jeg har mye smerter selv og har trent regelmessig i ti år flere ganger i uka for å "gjøre det beste ut av det". Og det hjelper! Både på lang sikt -men også mange ganger etter trening er jeg bedre.

Jeg tar ofte badstu etter treningsøkten slik at jeg får roet ned og myket opp. Jeg er også nøye med å tøye ut, selv om ikke alle bryr seg så mye om tøying.

Erfaringen min er at muskler som er belastet feil og/eller er anspent har godt av å bli brukt (moderat og jevnlig), samt å bli tøyd ut for å slippe spenning.

Prøv deg forsiktig frem. Bruk instruktør hvis du skal trene i sal -og bruk sunn fornuft.

Ellers vil jeg anbefale gåturer -helst i skog og mark. Godt for kropp og sinn:-)

lykke til!

[Babette]

Tilføyelse til trollets svar: Stavgang er ypperlig for ømme skuldre, nakke, rygg osv.

Da får du løst opp og myket opp muskulaturen, og får fart på blodsirkulasjonen. Gå deg svett og varm og lykkelig, så fort du orker og helst i skog og mark.