Vil opp i vekt

[Gjest mr muscle123]

Hei!

Jeg er en 20 år gammel pingle, 190cm høy og under 80 kg.

Vil se bedre ut til sommeren.

Hva bør jeg spise for å gå opp i vekt, og hvordan bør jeg trene?

[Gjest Mr Papp]

Hei pingle.

Løft tungt 2-3 ganger i uka, spis godt, og tren litt kondisjon også for allsidighetens skyld.

Du finner masse om dette rundt omkring på nettet, hvis du søker litt.

[ShitDiddelyDo]

Spis 5-6 ganger om dagen. Jeg snakker da om måltider hvor du spiser deg mett.

Hvis du ikke klarer å spise nok dytter du i deg weight gain i tillegg, proteiner etter trening, samt en proteindrink blandet ut i vann før du legger deg for kvelden.

I tillegg trener du styrke, hele kroppen fordelt på 4 ganger i uka, tungt. Skikkelig tungt.

Burde funke, men ting tar tid. Det er ikke lenge til sommeren. Ikke i treningssammenheng.