Hvordan gå ned de siste kiloene?

[Gjest På slankern]

Jeg er en 28 år gammel kvinne som har gått ned fra 74 til 66 kilo (er 168 cm). Vil gjerne gå ned til 60 kilo.

De første kiloene gikk jeg ned ved å spise sunn norsk mat (1200 kcal) og ved å trene en time om dagen.

Nå har jeg stått stille i mange måneder og kroppen vil liksom ikke gå ned mer. Jeg synes ikke jeg kan spise mindre enn 1200 kcal eller trene mer enn en time hver dag (jogging/sykling e.l.).

Hva gjør jeg nå? Hvordan får jeg av de siste 6 kiloene?

Takk for svar

[Gjest kost og trim]

Jeg sliter med det samme. Gikk ned fra 82 til 70. Der er jeg blitt stående selv om jeg gjerne skulle ned i hvertfall 5 kg til.

Spent på hva slags tips du får.

[Gjest sånn går det]

Du har spist for lite og fått lav forbrenning. Derfor står vekta stille.

[Gjest syltynn]

Spis oftere, 5-6 små måltider pr. dag.

Øk inntak av protein og omega 3.

Men - du er jo ikke direkte overvektig slik som du er nå, kanskje du heller er tjent med å godta deg selv som du er?

[bugge -jenta]

Du spiser nok litt for lite i forhold til hvor mye du forbrenner.Du må spise 200- 300 kcal mer om dagen når du trener så mye som du gjør. Hvis du har en normal beinbygning må du stoppe på 60 kg. Har du gått på G.Roede kurs i begynnelsen kanskje? 60 kg høres ut til å kunne være en nederste grense på deres anbefalinger ved normal beinbygning.

Husk at du den første og andre uken ved økt inntak av mat kan få en forbigående lett vektøkning,før du begynner å gå ned igjen. Dette har jeg sett mange ganger når jeg har gått på kurs,at folk som har gått på sparebluss en tid får midlertidig svi for det.Enten har de gått litt opp i vekt et par uker eller de har stått stille. Så begynner vekten å gå ned.Lykke til.

VH bugge.

[serendipity]

Når du skulle ned såpass mye burde du nok ikke spise mindre enn 1600 kcal. Fettforbrenningen er blitt lavere. Spis hyppigere, mer mat (altså mer grønt og frukt), og absolutt ikke færre kalorier. Og trim som du pleier.

[Gjest På slankern]

Takk for svar alle sammen! Jeg skjønner at jeg må spise mer nå... Men hvordan skal jeg gjøre det? Nå spiser jeg 1200 kcal. Hvor mye skal jeg øke? Kun til 1600 eller skal jeg stabilisere meg på 2000 for så å gå ned igjen til 1600?

Ikke så lett dette her, men det virket som om dere hadde peiling

Takk igjen!