Mat etter trening?

13. februar 2005

Lurer på om en skal spise mat rett etter trening, eller vente litt når en har lyst til å gå litt ned i vekt.

13. februar 2005

Heisann!

Spis så snart som mulig etter treningen! Dette hindrer muskelnedbrytning, noe man vil unngå-også når man slanker seg. Måltidet bør bestå ev både karbohydrater og protein. F. eks. banan og cottage cheese, brødskive med kjøttpålegg og egg/makrell i tomat, eller kylling og pasta.(dette var bare noen forslag)

Det er dagens totale energiinntak (-forbruk) som bestemmer om du går ned i vekt eller ei. Men for å få jevnt blodsukker og effektiv fettforbrenning, er det smart å fordele maten utover på 4-5 mindre måltider.Dagens hovedmåltid kan gjerne komme rett etter treningen, da er kroppens næringsopptak maksimert.

For en effektiv fettforbrenning er det imidlertid lurest å ikke spise innen to timer FØR trening. Men som sagt-etterpå så fort som mulig:)

13. februar 2005

Heisann!

Spis så snart som mulig etter treningen! Dette hindrer muskelnedbrytning, noe man vil unngå-også når man slanker seg. Måltidet bør bestå ev både karbohydrater og protein. F. eks. banan og cottage cheese, brødskive med kjøttpålegg og egg/makrell i tomat, eller kylling og pasta.(dette var bare noen forslag)

Det er dagens totale energiinntak (-forbruk) som bestemmer om du går ned i vekt eller ei. Men for å få jevnt blodsukker og effektiv fettforbrenning, er det smart å fordele maten utover på 4-5 mindre måltider.Dagens hovedmåltid kan gjerne komme rett etter treningen, da er kroppens næringsopptak maksimert.

For en effektiv fettforbrenning er det imidlertid lurest å ikke spise innen to timer FØR trening. Men som sagt-etterpå så fort som mulig:)

Hei "baremei! Tusen takk for svaret!