Utsliting av knær

[joakim]

Hei!Jeg er en mann på 39 som har en fast treningsløype 1-2 ganger i uken som går opp på fjellet og varer ca. 1 time. Det er ca. 700 trappetrinn opp av varierende steghøyde og litt mer variert terreng ned igjen.Har hørt at jeg kan slite ut knærne mine ved å gå mye i trapper.Er dette tilfelle? Bør jeg finne mindre bratt terreng å løpe i? Har kontorarbeid og sitter mye i ro der. Hjemme har jeg også trapper.

[kvinnen20]

det hørtes ikke så mye ut en time 1-2 ganger hver uke. det er jo kjempebra for ryggen din, og spesielt godt for deg som har kontorarbeid.

tenk på hva mennesket er skapt til å gjøre. vi jaktet og sprang, akkurat som andre dyr.

[Thor-Øistein Endsjø, barne- og idrettslege]

-joakim.

Ett par slike turer i uka høres helt glimrende ut. Og spesielt pga. varierende steghøyde osv. burde knærne tåle oppstigningen greit. Men nedoverturen er nok en annen sak. Prøv å velge omveier som ikke er så bratte. Både menisker og leddbånd blir belastet ved det passive muskelarbeidet som bratte utforbakker kan være.

Har du anledningen til fysisk aktivitet ellers , så velg deg mer småkuperte varianter. Lykke til.