Har anlagt bilring og er jente, hva gjør jeg??

[chenet]

Hei!

Jeg er en jente på 28 år, har egentlig vært ganske fornøyd med kroppen jeg har fått utlevert- helt til nå. Etter en periode med mye stille sitting og litt mere mat en jeg pleier å spise, har jeg lagt på meg og alt har havnet på magen og rundt på hoftene. Har alltid vært ganske tynn, så jeg vil engentlig beholde de kiloene jeg har lagt på meg, men de skulle ha vært litt bedre fordelt. Vekta mi er på ca 57 kg og er 1.70 høy. Jeg røyker ikke. Jeg tror jeg spiser normalt, men prøver å begrense goderi og brus inntaket. Har trena før, men det er endel år tilbake. Hva skal jeg gjøre for at kroppen min skal harmonere igjen?? Hvilken trening, kosthold osv. Jeg vil ikke ned i vekt.

På forhånd takk for svar!

Chenet

[ShitDiddelyDo]

Spis 5-6 måltider hver dag, med 3 timers mellomrom mellom måltidene.

Tren styrke 3-5 ganger i uka.

Bilringen din vil enkelt la seg fjerne. Du er ikke normalt tykk, og kroppen finner raskt tilbake til gammel form.

Styrketreninga vil bidra til at du legger på deg muskler, og opprettholder vekta.

Mat hver 3. time vil sørge for jevn forbrenning hele dagen.

Hva du dytter i deg av mat er naturligvis også relevant.

[Thor-Øistein Endsjø, barne- og idrettslege]

-chenet.

Enig med deg, du bør fortsette å spise som du gjør, og hvis du legger på deg litt i tillegg er det neppe galt, din lengde tatt i betraktning.

Du er litt misfornøyd med fordelingen av underhudsfettet men det kan du nok gjøre noe med. Trening som gåing, sykling, roing, padling, skigåing osv. bedrer din generelle form og øker forbrenningen. I tillegg til dette bør du trene generell styrke. Lettest er dette å få til 2-3 ganger i uka på et treningsinstitutt. De fleste har nok litt motivasjonsproblemer ved å prøve dette "i heimen". Styrketrening med fjærer, strikker og "kroppen som vekt" fungerer bra, hvis du får det til.

Slik trening som jeg her skisserer øker sansynligheten for at kroppsfasongen blir mer slik du ønsker.

[Gjest isa1]

ehm.......denne jenta har 20,42 i bmi indeks og det er vel rimelig drøyt å skulle slanke seg da?????minner bare på at 19 regnes for undervektig........

[chenet]

ehm.......denne jenta har 20,42 i bmi indeks og det er vel rimelig drøyt å skulle slanke seg da?????minner bare på at 19 regnes for undervektig........

isa1!

jeg har fått to gode svar, hvis du leser innlegget mitt en gang til, så ser du at jeg har aldri hatt som hensikt å gå ned i vekt!! bare bli i bedre form og legge på meg litt muskler. Jeg ser ikke på meg selv som undervektig!

[Gjest lett nok]

Du vil ikke gå ned i vekt, men vil bli kvitt fettet og få strammet opp musklene istedenfor.

Løsningen synes dermed å være lett (å forklare iallfall): Tren utholdenhet for å bli kvitt fettet, og tren styrke for å få muskler. Spis sunt.