Nedre kaloriinntak

[Gjest Samsa]

Har lest at man må få i seg minimum 1200 kalorier når man slanker seg for å unngå å ødelegge forbrenningen. Synes det høres litt rart ut at alle, uansett vekt må få i seg dette? Hvis en på 140 kilo må få i seg minimum 1200 kalorier, må jeg på 65 kg også få i meg det? Eller kan jeg gå under det?

Jeg går ikke ned når jeg spiser 1200 kalorier selv om jeg trener 1 time om dagen og er aktiv nesten hele dagen. Er det skadelig å gå litt under?

Må gå ned 3 kilo til for å nå målet mitt!

[SoriaMoria]

Kanskje du burde gå opp til 1500 kcal? Mulig din kropp har sparebluss-grensen på 1500 vet du...

[ShitDiddelyDo]

"Har lest at man må få i seg minimum 1200 kalorier når man slanker seg for å unngå å ødelegge forbrenningen. Synes det høres litt rart ut at alle, uansett vekt må få i seg dette? "

Godt observert!

For det er ikke bare rart at noen påstår det, det er direkte feil.

"Jeg går ikke ned når jeg spiser 1200 kalorier selv om jeg trener 1 time om dagen og er aktiv nesten hele dagen. Er det skadelig å gå litt under?"

Spis mer. 1200 kcal er veldig lite, og for en i fysisk aktivitet kan det fort bli alt for lite.

Spiser du for lite vil kroppen gå på sparebluss, og du vil begynne å lagre fett. Det er nok det du opplever nå. Da vil du ikke gå ned noe som helst, og hvis du går ned noe vil det sannsynligvis være i muskelmasse - noe som betyr at fettprosenten går opp. Altså det motsatte av det du vil oppnå.

Så hvis du ligger på 1200 kcal ville jeg økt inntaket, og fordelt det utover 5 måltider om dagen, med ca. 3 timers mellomrom.

Du bør heller ikke henge deg for mye opp i kalorier, for det er også meget relevant hvor du henter kaloriene fra.

[Speak]

Kanskje du burde gå opp til 1500 kcal? Mulig din kropp har sparebluss-grensen på 1500 vet du...

Så på slankekrigen på TV Norge. De hadde en uke hvor de nesten ikke gikk ned noe. Treneren sa da at de skulle spise MER. Alle fikk vel litt sjokk over det, men neste uke hadde alle gått ned ganske mye.

Dersom du gir kroppen for lite vil den gjøre alt for å holde på det lille den får. Dersom du gir den litt mer og ofte vil den "stole" på at det kommer mer, og ikke begynne å gå på sparebluss.

Vær også nøye med hvor du henter kaloriene fra så du får i deg nok næring.

[Speak]

Kanskje du burde gå opp til 1500 kcal? Mulig din kropp har sparebluss-grensen på 1500 vet du...

Innlegget mitt skulle jo egentlig vært til Samsa....

[vibero]

Uhh....1200 kcal pr dag!??! Det er jo villt!! Jeg går på kurs og der blir vi fortalt at jo MER aktiv vi er (aktiv jobb + aktiv fritid m/trening) bør vi ligge på MINST rundt 2100-2200 kcal.Har du en rolig hverdag bør/kan man ligge på rundt 1800 kcal. For meg høres 1200 kcal sinnsykt lite ut!! Lurer på hvordan blodsukkernivået er hos deg jeg...

[Gjest jinta83]

Hei.Jeg er en jente som har anoreksi.Når jeg var lagt inn fra feb til mai i år var det en e.fysiologsom satt opp en kostliste til meg og den begynte på 1200 kalorier(økte etterhvert da seolvfølgelig,men...)