Stagnering i vektreduksjon

[Kartagen]

Har siden feb. gått ned ca 10 kg (nå 94 kg og målet er ca 70). Trente fast 2 ganger i uken (tredemølle og styrke), og spiste kontrollert (1000-1200 kcal ukedager) og en kosedag i helgen. Dette fungerte fint.

For 4 uker siden begynte jeg å trene 4 ganger i uken. Kosten holdt jeg som tidligere. Nå har jeg ikke gått ned et gram siden jeg økte treningsøkter. Jeg benytter målebånd også og har ingen reduksjon rundt de punkter jeg måler, men jeg ser i speilet at jeg helt klart har fått fastere kropp og blitt mindre (eks. dobbelthaken har blitt kraftig redusert men jeg måler jo ikke denne), så effekt har det.

Jeg har nå vært i på et"hvileplatå" i 4 uker, som jeg syns er vel lenge (da mtp vektreduksjon).

Mine spørsmål er:

1) Spiser jeg for lite? Det fungerte fint i 10 uker, og jeg kan ikke forstå at 2 treningsøkter skal kreve mer matinnskudd

2) Har kroppen min vent seg til lavt matinntak, og må jeg forvente at dette ikke endres?

3) Bør jeg legge inn flere treningsøkter i uken, da kun med kardio eks 1 time bakke (orker ikke løpe mer enn 4 ganger i uken så de ekstra øktene må bli hurtig gange)?

4) Har noen andre opplved tilsvarende lengde på stagneringen selvom man gjør"alt riktig" Er det slik at jeg nå "bygger så mye muskler" at dette kompenserer for fett-reduskjonen? Er vel begrenset hvor mye økningen av muskler veier? Vil jeg i så fall "rase ned i vekt" når muskelbyggingen stabiliserer seg?

Begynner å miste motivasjonen her - vanskelig å gjøre endringer når jeg ikke aner hvilken vei jeg gjør feil.

[Speak]

Det høres ut som om du spiser veldig lite. Husker ta jeg så på et program hvor konkurransen var å gå ned mest mulig i løpet av x-antall uker.

De hadde en uke hvor de stangnerte, og da begynte de å spise mer.

Neste uke hadde de gått ned igjen....

[Sofline]

Du spiser for lite. Kroppen din har antakelig vendt seg til å kjøre på lavbluss.