tvangstanker

[Lille Lisen]

Hei.

Jeg sliter så mye med tvangstanker. Det hemmer livet mitt så, og ejg blir så sliten av det. Jeg har heldigvis en super psykolog som hjelper meg mye. Men akkuratr nå er det jo ferietid, og det blir fem uker til neste time hos henne. Jeg tar 10mg cipralex hver dag, menn sliter mye allikevel. Jeg har også fått vival av legen etter en sykdomstørn i vinter. Tror ikke psykologen min vil at jeg skal ta de så ofte. Men det er det jeg har gjort når jeg får panikkangst på grunn av tvangstankene mine. Har du noen

forslag på hva jeg kan gjøre når det blir for ille? Er det noen å prate med på psykiatrisk

poliklinikk selv om psykologen min har ferie? Og er det feil å ta en vival når jeg får panikkanfall? Jeg vet ikke hva ejg skal gjøre lenger, føler at livet begynner å bli veldig hardt, orker ikke dette lenger jeg. Håper det kan bli bedre.. Håper jeg får svar.

Hilsen meg

[nattsvermeren1365380995]

hei!jeg vet at det går an å få akuttime ved noen poliklinikker.eller kontakt legevakten.

[Dory]

Kjære deg!

Huff, så leit å høre at du ha det så tøft.

Jeg har også/ har hatt tvangstanker. Og fikk panikkanfall når tankene ble for reele. Er det da du også får panikk?

Jeg var redd for smitte, og at jeg skulle smitte andre.

Enig med nattsvermeren, kontakt akutten, der kan du få hjelp.

Tenker på deg!

Ps, tips til fin side: www.ananke.no Der har de også ett forum der man kan diskutere med andre folk med tvang(ocd).

Klem,

[Dory]

Pst, nå er ikke jeg lege eller psykiater.

Men jeg har hatt tvang i nesten 10 år. Så jeg ville kankje spurt legen min om å få høyere dose med medisin.

For min del ble 10 mg cipralex for lite. Jeg måtte opp i 30 mg før det virket. Så har jeg trappet ned til 20.

[Lille Lisen]

Kjære deg!

Huff, så leit å høre at du ha det så tøft.

Jeg har også/ har hatt tvangstanker. Og fikk panikkanfall når tankene ble for reele. Er det da du også får panikk?

Jeg var redd for smitte, og at jeg skulle smitte andre.

Enig med nattsvermeren, kontakt akutten, der kan du få hjelp.

Tenker på deg!

Ps, tips til fin side: www.ananke.no Der har de også ett forum der man kan diskutere med andre folk med tvang(ocd).

Klem,

Hei Dory

Tusen takk for svar.

Det er akkurat som du sier. Det er når tankene er om ting som faktisk kan være reelle. Mine tanker handler om følelser, og om det at ejg kan såre noen jeg er glad i.Tankene sier at jeg føler ting jeg ikke føler. Tror jeg.. Nå vet jeg ikke hva jeg føler engang, fordi alt blir realitet på en måte.. Igjen, takk for svar. Ieg skal sjekke ut den siden du nevnte. Setter pris på å møte likesinnede her. Klem

[Lille Lisen]

hei!jeg vet at det går an å få akuttime ved noen poliklinikker.eller kontakt legevakten.

Takk for forslaget, hvis det blir for ille får jeg kanskje gjøre det. Er redd for at de ikke vil tru meg uansett.. Og føler meg så "syk" hvis jeg drar dit liksom. Men jeg gjør det hvis jeg må. Igjen, takk for svar!

[nattsvermeren1365380995]

Takk for forslaget, hvis det blir for ille får jeg kanskje gjøre det. Er redd for at de ikke vil tru meg uansett.. Og føler meg så "syk" hvis jeg drar dit liksom. Men jeg gjør det hvis jeg må. Igjen, takk for svar!

hei! de vil da vel tro deg. ikke vent for lenge med å søk hjelp,da,og gå og ha det unødig tungt. ha det godt:)

[Orio]

Jeg skjønner at psykologen din ikke vil at du skal bruke så mye vival. Det er en veldig dårlig løsning på sikt, du må prøve å finne andre medisiner/metoder. Men nå har jo psykologen din ferie, og dette handler om hvordan du skal komme gjennom den perioden. Da synes jeg det må være greit at du tyr til vival i blant.

Det er flere metoder for å stoppe tvangstanker/angst, men de trenger alle tid og øvelse før du mestrer dem. Jeg har i hvert fall et par forslag:

Lær deg å kjenne igjen de automatiske tankene, og ha alternative tanker klare.

Eks: Du er livredd for å kjøre gjennom tunneler, tenker (kanskje uten å være klar over det) at de kommer til å rase sammen over deg, at det ikke er åpning i enden. Da kan du si til deg selv, til du er trygt ute, tusenvis av mennesker har kjørt her før meg, uten at noe har skjedd. Og skulle noe skje har jeg med mobiltelefon og kan ringe politiet på 112. Og det er nødtelefoner i tunnelen. Osv.

Dette er jo bare et eksempel, men jeg håper du forstår hva jeg mener.

Når angsten er i ferd med å ta overhånd kan du prøv å puste dypt og rolig. Legg venstre hånd på brystet og høyre på magen og trekk pusten dypt så du kjenner at magen hever seg. Og pust ROLIG ut igjen. Dette kan det for øvrig være lurt å trene på når du er rolig.

Pusteteknikken kan du med fordel benytte deg av noen ganger i løpet av dagen, så kanskje du hindrer at spenningen bygger seg opp.

Og prøv å ta det med ro, ikke gjør for mange ting som du vet utløser angsten. Gi deg selv tid til å roe deg ned mellom slagene.

[nattsvermeren1365380995]

se også tråd: nettside for kognitiv terapi

[Gjest Mirandolina]

Syns det er rett av deg å ta vival,hva skal du ellers gjøre,alternativet er jo ikke bedre....

Er forferdelig med tvangstanker og vanskelig å forandre....

Håper det ordner seg, og at du kanskje får prate med noen andre om du føler du trenger det

[Dory]

Hei Dory

Tusen takk for svar.

Det er akkurat som du sier. Det er når tankene er om ting som faktisk kan være reelle. Mine tanker handler om følelser, og om det at ejg kan såre noen jeg er glad i.Tankene sier at jeg føler ting jeg ikke føler. Tror jeg.. Nå vet jeg ikke hva jeg føler engang, fordi alt blir realitet på en måte.. Igjen, takk for svar. Ieg skal sjekke ut den siden du nevnte. Setter pris på å møte likesinnede her. Klem

Ja, det er ordentlig kjedelig når tankene blir reele.

Men husk, det er bare tanker:) (men jeg vet det er vanskelig å tenke slik, når det står på som værst!)

Tenker på deg!

Klemmer fra,

[Dory]

Ps, eing med Mirandolina, at det er lurt å ta vival, når tankene blir som værst.

Det er ikke gøy med panikkanfall, så sikkert lurt å ta en vival, og legge deg ned å sove/slappe av...

Vennlig hilsen,