Adferdspsykologi

[Gjest Violsa]

Er det mulig at man ved å først forandre handlingene , så vil personligheten følge etter.

Tenker hvis man feks bestemmer seg for at man er en sosial utadvent person med god seltillitt.. Og oppfører seg deretter. At da mann ved å få kanskje positivt stimuli tilbake gjør at selvtilliten faktisk blir bedre..

hmmmm.. Det er nå sinnsykt mye mer overkommelig å endre på adferd enn feks den dype følelsen man har at man ikke er elskverdig.

hmm

[Gjest Mirandolina]

Jeg har tro på at det går,men det kreves jo mye energi og hardt arbeid..

[Gjest på vei ut av depresjonen]

har erfaring med dette,ja:)

å visualisere(se for deg) hvordan du vil være i en bestemt situasjon,og også lukk øynene og kjenn hvordan det vil føles å være slik.kan hjelpe deg til å være slik.(dette kan du bruke til alle situasjoner-det være seg en tale du skal holde,etc)

dette må gjentas gjerne daglig. og visst øker selvtilliten når man blir positivt speilet av andre(får positiv respons)

[Gjest på vei ut av depresjonen]

men man må nok jobbe aktivt med å bedre selvtilliten i tillegg.

[Nils Håvard Dahl, psykiater]

Det er absolutt mulig.

Vi er det vi føler, tenker og gjør.

Om vi endrer på en av dem, følger de andre etter.

Det er raskest (og enklest?) å endre adferd, deretter tanker og til slutt følelser.

Derfor er det en svært god ide å starte med å endre adferden.

[Gjest arnatv.]

Det er absolutt mulig.

Vi er det vi føler, tenker og gjør.

Om vi endrer på en av dem, følger de andre etter.

Det er raskest (og enklest?) å endre adferd, deretter tanker og til slutt følelser.

Derfor er det en svært god ide å starte med å endre adferden.

Kan du gi noen tips for hvordan man går frem uten å mislykkes etter et par dager?

[Gjest Damien6]

Det er absolutt mulig.

Vi er det vi føler, tenker og gjør.

Om vi endrer på en av dem, følger de andre etter.

Det er raskest (og enklest?) å endre adferd, deretter tanker og til slutt følelser.

Derfor er det en svært god ide å starte med å endre adferden.

Det var et flott og lettvint råd til oss alle og enhver nhd.

[Nils Håvard Dahl, psykiater]

Kan du gi noen tips for hvordan man går frem uten å mislykkes etter et par dager?

Mange skriver inn her om ensomhet, mangel på venner og sosial kontakt.

Bestem deg for at du skal snakke om sykdom, problemer og vanskeligheter kun med profesjonelle hjelpere.

I samvær med andre skal du snakke om positive og hyggelige ting. Prøv å lytte mer enn du snakker. Vær mer opptatt av de andre enn av deg selv. Følg med i aviser, radio og TV. Velg tema som har positivt innhold og led samtalen mer inn på muligheter enn problemer. Gi ros til andre. Snakk gjerne positivt også om personer som ikke er til stede.

Tenk etter hva du savner, men hvor evt angst hindrer deg i å gjøre det. Finn noe som er bittelitt vanskeligere enn det du mestrer i dag. Tren på det til du mestrer det. Gå så videre i små skritt.

Sørg for mosjonere minst 5 dager i uken.

Oppsummer hver dag med å tenke gjennom alt det positive du har opplevd.