Pilatesball

[Gjest shotz]

Har kjøpt meg pilatesball, men trenger tips om øvelser jeg kan gjøre, spes. slike som er bra for magemuskler.

[Speak]

Jeg gjør to øvelser på den. Den ene er standard sit-ups. Dvs. plasserer beina litt bredt og legger kroppen ned i vannrett stilling før jeg hever overkroppen.

Med samme utgangspunkt kan du også holde en vekt. (ca. 5 kg) med strake armer (loddrett opp). Hold armene strake mens du beveger dem vekselsvis mot høyre og venstre. Da trener du de skrå magemusklene. (Spør om forklaringen ikke er bra nok....)