trening og proteiner.

[Gjest wannabe_atleten]

Begynte å trene endel for en 6-7 uker siden. Jeg sykler terreng/landevei, svømmer og trener styrke i helsestudio. Klarer å få trent 2-4 ganger i uka. All denne treningen har gjort meg ganske sulten, og i stedet for å spise 2-3 brødskiver til et måltid hadde jeg mer lyst på en 5-6! Har fått råd om å innta proteiner, og har nå kjøp proteinshake med sjokoladesmak! Den er god og gjør meg mett, men så hører jeg at vanlige mosjonister ikke trenger slikt! Er det noe galt i å drikke 1-2 slike om dagen, og ellers holde matinntaket nede, mer slik det ville vært hvis jeg ikke hadde trent? Ønsker jo å gå ned i vekt å da, det hadde jeg faktisk hatt veldig godt av, men hittil har jeg faktisk bare gått opp, ca. 1,4 kilo. Nå vet jeg at man går opp i vekt når man begynner å trene regelmessig, men hvor lang tid tar det egentlig før man begynner å gå ned igjen?

[ShitDiddelyDo]

Proteiner er et kostTILSKUDD.

Ikke noe du tar i stedet for mat.

Så nei, det blir feil hvis du kutter ut maten til fordel for proteiner.

Om du har behov for proteiner kommer helt an på hvordan kostholdet ditt ellers er.

For mange som trener styrke/bodybuilding og vil ha mest ut av treninga, både hva styrke og størrelse angår, kan det stå veldig hardt å få i seg nok proteiner kun via vanlig mat.

Men for folk flest er vanlig mat nok. Uansett: Du skal ikke kutte ut vanlig mat til fordel for proteiner.

Det er en grunn til at det heter kostTILSKUDD:

[Prozak]

Proteiner er et kostTILSKUDD.

Ikke noe du tar i stedet for mat.

Så nei, det blir feil hvis du kutter ut maten til fordel for proteiner.

Om du har behov for proteiner kommer helt an på hvordan kostholdet ditt ellers er.

For mange som trener styrke/bodybuilding og vil ha mest ut av treninga, både hva styrke og størrelse angår, kan det stå veldig hardt å få i seg nok proteiner kun via vanlig mat.

Men for folk flest er vanlig mat nok. Uansett: Du skal ikke kutte ut vanlig mat til fordel for proteiner.

Det er en grunn til at det heter kostTILSKUDD:

Men det _kan_ være et poeng å spise 2-3 brødskiver OG en proteinshake i tillegg, i stedet for å spise 5-6 brødskiver. 2-3 skiver grovt brød vil som regel gi nok karbohydrater og kostfiber. 5-6 blir nok litt i meste laget hvis man skal ned i vekt.

Det er jo alltid et problem med en del matvarer, at for å få nok proteiner må man spise veldig mye, og får da tilsvarende mye energi i form at fett og karbohydrater (noe man ikke alltid skal ha).

"......................................"

[Gjest wannabe_atleten]

Men det _kan_ være et poeng å spise 2-3 brødskiver OG en proteinshake i tillegg, i stedet for å spise 5-6 brødskiver. 2-3 skiver grovt brød vil som regel gi nok karbohydrater og kostfiber. 5-6 blir nok litt i meste laget hvis man skal ned i vekt.

Det er jo alltid et problem med en del matvarer, at for å få nok proteiner må man spise veldig mye, og får da tilsvarende mye energi i form at fett og karbohydrater (noe man ikke alltid skal ha).

"......................................"

Takk for svaret:-) Tror jeg fortsetter dette opplegget mitt jeg:-)

[ShitDiddelyDo]

Men det _kan_ være et poeng å spise 2-3 brødskiver OG en proteinshake i tillegg, i stedet for å spise 5-6 brødskiver. 2-3 skiver grovt brød vil som regel gi nok karbohydrater og kostfiber. 5-6 blir nok litt i meste laget hvis man skal ned i vekt.

Det er jo alltid et problem med en del matvarer, at for å få nok proteiner må man spise veldig mye, og får da tilsvarende mye energi i form at fett og karbohydrater (noe man ikke alltid skal ha).

"......................................"

I tillegg til et par-tre brødskiver er gunstig hvis man er av den typen som bruker dårlig pålegg. Men kjører man f.eks. 3 egg på de 3 brødskivene, bør det naturligvis ikke være nødvendig med ekstra tilskudd til akkurat det måltidet.

Men de fleste benytter seg jo f.eks. av en tynn skive ost, kalkunpålegg (som i utgangspunktet er sunt - men man må jo bruke 2 pakker på en brødskive for å få noe ut av det) eller tynt med smøreost.