crunch

[Gjest triggy]

kan man ta situps/crunch hver dag? eller bør man ha hviledag i mellom?

og hvordan puster man riktig når man utøver øvelsene?

kjenner ikke at jeg bruker nederste del av magen, men kjenner det kun veldig godt ca der ribbenene begynner(altså ganske langt opp)

[Tinkebøtta]

Er det ikke generelt slik ved styrketrening at man bør ha en hviledag for at muskulaturen skal få bygget seg opp ?

Når det gjelder pustingen : Pust ut når du trekker sammen/løfter opp. La bevegelsen "støte pusten ut av deg.." og pust inn når du slapper av

En god øvelse for å få tak i magemusklene nedenfor navelen er å stå på alle fire med normal, rett rygg. Så forsøke å trekke den nederste delen av magen opp til ryggsøylen uten å bevege eller krumme på ryggen.

[Prozak]

Er det ikke generelt slik ved styrketrening at man bør ha en hviledag for at muskulaturen skal få bygget seg opp ?

Når det gjelder pustingen : Pust ut når du trekker sammen/løfter opp. La bevegelsen "støte pusten ut av deg.." og pust inn når du slapper av

En god øvelse for å få tak i magemusklene nedenfor navelen er å stå på alle fire med normal, rett rygg. Så forsøke å trekke den nederste delen av magen opp til ryggsøylen uten å bevege eller krumme på ryggen.

"Er det ikke generelt slik ved styrketrening at man bør ha en hviledag for at muskulaturen skal få bygget seg opp ?"

Hvis du trener skikkelig hardt, og til utmattelse, så holder det ikke med én hviledag. En uke er mer riktig. Men dette gjelder sjelden magemusklene - måten man trener de på gjør, etter min mening, at man godt kan trene de hver dag. Men annenhver dag er kanskje mest energieffektivt.

"......................................"

[Prozak]

Hvis du trener mange sett, med mange reps og blir ordentlig sliten i magemusklene, ville jeg hatt en hviledag mellom.

"......................................"