Ergometersykkel

[zupernova]

Hei, jeg har i høst begynt å trene regelmessig igjen etter å ha hatt et opphold en stund pga. allergi bl.a. Har ergometersykkel hjemme og bruker denne mye, + styrketrening med manualer og litt yoga. Det jeg lurer på er: om jeg kun sykler(har dansematte som brukes en del, blir kjempesliten, men vet ikke hvorvidt det kan kalles kondisjonstrening - blir små pauser mellom hver sang) frem til etter jul, vil jeg da se noen særlig økning i muskelvolum i bena eller vil jeg heller merke det på fettforbrenningen? Sykler på et slags intervallprogram hvor jeg regelmessig må reise meg opp for å klare å tråkke(er altså en del motstand). Sykler en økt f.eks. 1,5mil på 36min. Sykler fra 2 til 4 ganger i uken. Noen som har noen formening om hva slags resultater man får - mest muskler, mest fettap, eller begge deler? Ville gjerne hatt mindre fett og fine muskler da..hehe

[Speak]

Sykling er hovedsaklig kondisjonstrening og fettforbrenning. Blir ikke mye muskler. For å bygge muskler trenger du tunge vekter og få repetisjoner.

[Thor-Øistein Endsjø, barne- og idrettslege]

Trening på ergometersykkel er bra av flere grunner. Du kan variere med rolig langkjøring og mer intervallpreget, og med fornuftig trening er det lite med overbelastning og skader.

Til ditt spørsmål om forbrenning. Jo lengre du sitter på sykkelen, desto mer kalorier forbruker du, Det er egentlig det viktigste, Først forbrennes noe karbohydrater så kommer fettet etterhvert. Men kroppen kan "læres" til å forbrenne fett fra første stund ved rolig fysisk aktivitet over lengre tid. Det kan være på sykkel, ski, rolig jogging osv.

Så til styrke i beina. Tunge tråkk i intervaller fungerer bra her. Lykke til.

[Prozak]

Sykling er hovedsaklig kondisjonstrening og fettforbrenning. Blir ikke mye muskler. For å bygge muskler trenger du tunge vekter og få repetisjoner.

Ikke riktig. Hvis du sykler intervaller, med tung belasning, så trener du benmuskulaturen veldig. Har du ikke sett spinningrumper? Det er selvføglelig ikke det som gir mest volumi rumpe og lår - til det må det knebøy til. Men tung sykling gir absolutt muskler.

"......................................."

[Speak]

Ikke riktig. Hvis du sykler intervaller, med tung belasning, så trener du benmuskulaturen veldig. Har du ikke sett spinningrumper? Det er selvføglelig ikke det som gir mest volumi rumpe og lår - til det må det knebøy til. Men tung sykling gir absolutt muskler.

"......................................."

Som jeg skrev så er sykling HOVEDSAKLIG fettforbrenning.

De fleste som sykler bruker nok sykkelen mest til litt lettere og lengre økter.

Tviler derfor sterkt på at zupernova klarer å se det på musklene nå før jul.

[Prozak]

Som jeg skrev så er sykling HOVEDSAKLIG fettforbrenning.

De fleste som sykler bruker nok sykkelen mest til litt lettere og lengre økter.

Tviler derfor sterkt på at zupernova klarer å se det på musklene nå før jul.

Nei, enig i det. Jeg vil nok anbefale spinning hvis man er ute etter å øke i muskelmasse også - det blir ofte litt mer styrkeintensivt i tillegg til kardio.

"........................................."

[Speak]

Nei, enig i det. Jeg vil nok anbefale spinning hvis man er ute etter å øke i muskelmasse også - det blir ofte litt mer styrkeintensivt i tillegg til kardio.

"........................................."

Tror selv med spinning at det er kort tid å få noe særlig muskler.

Men nå spinner jeg sjeldent mer enn 1-2 ganger i uka, så jeg har jo ikke testet det selv.

[Gjest LOTUS78]

Kanskje du finner noen tips her for treningen din.

http://www.trimtram.no/index.php?option=com_content&task=view&id=77&Itemid=1

[Prozak]

Tror selv med spinning at det er kort tid å få noe særlig muskler.

Men nå spinner jeg sjeldent mer enn 1-2 ganger i uka, så jeg har jo ikke testet det selv.

Ja, det er jo under to måneder til jul - ikke mye tid å se de helt store resultatene på, nei :-)

"......................................."