Hvis man ikke får sove om natta, bør man unngå å sove om dagen?

[Gjest Aviaana]

Diskuterte dette med min fastlege i dag. Sliter med søvnen for tiden og er ofte helt ødelagt om dagen. Hvis jeg skal klare å gjøre noe om kvelden så er jeg avhengig av å få sove noen timer på dagen.

Fastlegen mener at man ikke bør gjøre det, og at man ikke kan ta igjen tapt søvn. Han mener at man heller ikke kan ta igjen søvnen man mangler i helgene.

Tar jeg skade av å sove en time om dagen om jeg ikke har sovet om kvelden?. Eller bør jeg unngå det uansett?.

[Gjest Calóni]

Tja...først skriver du at for å klare deg gjennom døgnet er du avhengig av å sove "noen timer" på dagen. Men i spørsmålet du stiller til slutt, så spør du om det skader å sove "en time" på dagen.

8 timers nattesøvn er ikke det samme som 4 timer nattesøvn + 4 timer dagsøvn.

Det er mange som kan sove en time på ettermiddag, og føler at det hjelper. Men ettersom du har søvnproblemer fra før, så kan det være at problemet blir ytterligere forsterket om du legger deg til å sove til andre tider av døgnet. Om du ikke har sovet hele natta, så er det klart du er stuptrøtt klokken 13, men det bedrer ingenting om du da sover fra 13-17 og så ikke får sove til kvelden igjen.

Jeg vet ikke hvorfor du ikke får sove om kvelden, og det er mulig du har prøvd ut mange råd. Men et godt og varmt bad kan være søvndyssende, det samme er kamillete. Ro deg ordentlig ned på kvelden, om du har mulighet. Om du vet du sliter med søvnen, så ikke være hos venner fram til midnatt, for så å komme hjem og hoppe rett i seng og tenke at du klarer å sovne med en gang. Spis en banan, drikk en kopp te, ha det godt og kaldt på rommet.

I helsekostbutikker, og også en del dagligvareforretninger, finner du Valerina Natt og Valerina Forte. Det er naturlegemidler som virker søvndyssende. Spurte du legen din om sovetabletter? Det skal jo selvsagt helst ikke brukes, men må man, så må man. Prøv Valerina først, og hvis verken det eller noe av det andre jeg sa hjelper/har hjulpet, så bør du dra til legen igjen. Imovane er en innsovningsmedisin. Den gir ikke hangover, du våkner helt utvilt.

[kaffepiken]

Du bør motstå fristelsen til å sove på dagen. Tving deg selv til å stå opp til samme tid hver dag, også i helgene. Du må nok ikke forvente resultater over natten. Det er slitsomt, men det gir resultater.

[Gjest Aviaana]

Tja...først skriver du at for å klare deg gjennom døgnet er du avhengig av å sove "noen timer" på dagen. Men i spørsmålet du stiller til slutt, så spør du om det skader å sove "en time" på dagen.

8 timers nattesøvn er ikke det samme som 4 timer nattesøvn + 4 timer dagsøvn.

Det er mange som kan sove en time på ettermiddag, og føler at det hjelper. Men ettersom du har søvnproblemer fra før, så kan det være at problemet blir ytterligere forsterket om du legger deg til å sove til andre tider av døgnet. Om du ikke har sovet hele natta, så er det klart du er stuptrøtt klokken 13, men det bedrer ingenting om du da sover fra 13-17 og så ikke får sove til kvelden igjen.

Jeg vet ikke hvorfor du ikke får sove om kvelden, og det er mulig du har prøvd ut mange råd. Men et godt og varmt bad kan være søvndyssende, det samme er kamillete. Ro deg ordentlig ned på kvelden, om du har mulighet. Om du vet du sliter med søvnen, så ikke være hos venner fram til midnatt, for så å komme hjem og hoppe rett i seng og tenke at du klarer å sovne med en gang. Spis en banan, drikk en kopp te, ha det godt og kaldt på rommet.

I helsekostbutikker, og også en del dagligvareforretninger, finner du Valerina Natt og Valerina Forte. Det er naturlegemidler som virker søvndyssende. Spurte du legen din om sovetabletter? Det skal jo selvsagt helst ikke brukes, men må man, så må man. Prøv Valerina først, og hvis verken det eller noe av det andre jeg sa hjelper/har hjulpet, så bør du dra til legen igjen. Imovane er en innsovningsmedisin. Den gir ikke hangover, du våkner helt utvilt.

hei:)

Problemet med Imovane har vært at det bare har vært en innsovningstablett. Jeg har da våknet kl 04 om natta og ikke fått sove igjen.

Jeg går ellers på vallergantabletter.

forsøker å ikke sove på dagen, som regel går det ikke. Men i dag sovnet jeg kl 14, da var jeg helt ferdig og klarte ikke å holde meg våken lengre.

Ikke greit dette når man ikke får sove

[Gjest Mimmia]

hei:)

Problemet med Imovane har vært at det bare har vært en innsovningstablett. Jeg har da våknet kl 04 om natta og ikke fått sove igjen.

Jeg går ellers på vallergantabletter.

forsøker å ikke sove på dagen, som regel går det ikke. Men i dag sovnet jeg kl 14, da var jeg helt ferdig og klarte ikke å holde meg våken lengre.

Ikke greit dette når man ikke får sove

Hva med å finne på noe å gjøre fremfor å være hjemme og dermed ha muligheten til å sove kl. 14?

[hidi]

hei:)

Problemet med Imovane har vært at det bare har vært en innsovningstablett. Jeg har da våknet kl 04 om natta og ikke fått sove igjen.

Jeg går ellers på vallergantabletter.

forsøker å ikke sove på dagen, som regel går det ikke. Men i dag sovnet jeg kl 14, da var jeg helt ferdig og klarte ikke å holde meg våken lengre.

Ikke greit dette når man ikke får sove

Det er ille!

Og du bør absolutt følge legens råd, ingen soving på dagtid.

Tabletten du tar er ment som innsoving, ikke for soving hele natta.

Det er ditt valg! Enten følge legens råd eller miste nattsøvnen...

Tror ikke du tar din nattsøvn hundre prosent alvorlig...

[Gjest Aviaana]

Hva med å finne på noe å gjøre fremfor å være hjemme og dermed ha muligheten til å sove kl. 14?

Har vanligvis noe å gjøre, men når jeg er så trøtt som i dag så kan jeg ikke gjøre det jeg vanligvis gjør. Da fungerer jeg ikke i det hele tatt. Så i dag tok jeg meg fri og skulle dra et sted. Men kapitulerte kl 14 og sov til kl 16.

[Gjest Aviaana]

Du bør motstå fristelsen til å sove på dagen. Tving deg selv til å stå opp til samme tid hver dag, også i helgene. Du må nok ikke forvente resultater over natten. Det er slitsomt, men det gir resultater.

Et annet problem som jeg skrev om her, er at mye av søvnvanskene skyldes kroniske smerter som jeg er under utredning for. Jeg har ofte så store smerter at jeg ikke får sove om kvelden og smertestillende hjelper ikke. Så det blir vanskelig å komme inn i en normal søvnrytme når jeg skal slite med dette i også.

kjipt:(

[Gjest Mimmia]

Har vanligvis noe å gjøre, men når jeg er så trøtt som i dag så kan jeg ikke gjøre det jeg vanligvis gjør. Da fungerer jeg ikke i det hele tatt. Så i dag tok jeg meg fri og skulle dra et sted. Men kapitulerte kl 14 og sov til kl 16.

Tok deg fri? Håper det ikke er fri fra jobb...

[hidi]

Har vanligvis noe å gjøre, men når jeg er så trøtt som i dag så kan jeg ikke gjøre det jeg vanligvis gjør. Da fungerer jeg ikke i det hele tatt. Så i dag tok jeg meg fri og skulle dra et sted. Men kapitulerte kl 14 og sov til kl 16.

Aner ikke hva ditt problem er.

Har selv kroniske smerter som forringer min hverdag enormt.

[Mrs. Wallace]

Fastlegen din har rett.

Hvis du vil ha en god og regelmessig søvnkvalitet, bør du unngå å sove om dagene.

Trenger man en liten dupp om dagen, bør den som regel begrenses til en tjue minutters powernap.

I de periodene jeg sliter skikkelig med nattesøvnen, pleier en kombinasjon av Johannesurt, jevnlig fysisk aktivitet og en skikkelig kjedelig bok å være til god hjelp. )

[Gjest Aviaana]

Tok deg fri? Håper det ikke er fri fra jobb...

Jeg tok meg fri fra jobben i dag. Jeg jobber frivillig på et sted så jeg kan komme og gå som jeg vil.

[Gjest Calóni]

hei:)

Problemet med Imovane har vært at det bare har vært en innsovningstablett. Jeg har da våknet kl 04 om natta og ikke fått sove igjen.

Jeg går ellers på vallergantabletter.

forsøker å ikke sove på dagen, som regel går det ikke. Men i dag sovnet jeg kl 14, da var jeg helt ferdig og klarte ikke å holde meg våken lengre.

Ikke greit dette når man ikke får sove

Ah, tenkte kanskje det var sånn første-gangs-soveproblemer, jeg. Men ser jo at du har vært innom det meste

Tar du 5 eller 7,5mg Imovane? 7,5mg er mot for tidlig oppvåkning, i følge felleskatalogen. Det hjalp meg litt en periode. Men jeg hadde "tillatelse" til å ta 15mg også, men jeg gjorde det aldri.

Vallergan har fått meg til å sove tungt hele natta, men da blir jeg også sløv resten av døgnet, så det bruker jeg så lite som mulig..

Men selv om du har søvnvansker som du har fått medisiner mot, så betyr ikke det at du ikke har nytte av litt kamillete og varme bad, altså

[Gjest Mimmia]

Jeg tok meg fri fra jobben i dag. Jeg jobber frivillig på et sted så jeg kan komme og gå som jeg vil.

Det siste du bør gjøre er vel å ta deg fri fra jobb for å dra hjem å sove når du vet at det ødelegger for nattesøvnen. Snakk om ris til egen bak.

[kaffepiken]

Et annet problem som jeg skrev om her, er at mye av søvnvanskene skyldes kroniske smerter som jeg er under utredning for. Jeg har ofte så store smerter at jeg ikke får sove om kvelden og smertestillende hjelper ikke. Så det blir vanskelig å komme inn i en normal søvnrytme når jeg skal slite med dette i også.

kjipt:(

Vanskelig det der (

Hva med å investere i en god madrass, noen sverger jo til disse tempur-madrassene. Men de er jo fantastisk dyre også..

[Gjest Aviaana]

Ah, tenkte kanskje det var sånn første-gangs-soveproblemer, jeg. Men ser jo at du har vært innom det meste

Tar du 5 eller 7,5mg Imovane? 7,5mg er mot for tidlig oppvåkning, i følge felleskatalogen. Det hjalp meg litt en periode. Men jeg hadde "tillatelse" til å ta 15mg også, men jeg gjorde det aldri.

Vallergan har fått meg til å sove tungt hele natta, men da blir jeg også sløv resten av døgnet, så det bruker jeg så lite som mulig..

Men selv om du har søvnvansker som du har fått medisiner mot, så betyr ikke det at du ikke har nytte av litt kamillete og varme bad, altså

jeg bruker vallergan nå 10 mg Imovane har jeg bare fått i kortere tidsperioder. Problemet med imovanen var at jeg sovnet fort men våknet like fort igjen. Hvis jeg sovner tidlig en kveld så er det svært sjelden jeg våknet kl 04 om natta. Det har jeg gjort med Imovane. Så det bruker jeg ikke lenger.

Jeg har desverre ikke bad:(. Men ofte kan en dusj også hjelpe.

[Gjest Aviaana]

Vanskelig det der (

Hva med å investere i en god madrass, noen sverger jo til disse tempur-madrassene. Men de er jo fantastisk dyre også..

Har en tempur-pute da. Det hjelper jo litt. Men det er ikke greit nei. Håper på en god natt søvn snart.

[hidi]

Tok deg fri? Håper det ikke er fri fra jobb...

Har ikke tatt meg fri, så du skylder vel på feil person....

Tror du ofte tar feil!

[Orio]

jeg bruker vallergan nå 10 mg Imovane har jeg bare fått i kortere tidsperioder. Problemet med imovanen var at jeg sovnet fort men våknet like fort igjen. Hvis jeg sovner tidlig en kveld så er det svært sjelden jeg våknet kl 04 om natta. Det har jeg gjort med Imovane. Så det bruker jeg ikke lenger.

Jeg har desverre ikke bad:(. Men ofte kan en dusj også hjelpe.

10 mg valergan er en lav dose, kanskje det hjelper å øke dosen til 30 mg? Det var det jeg startet med (og fortsatt tar med god effekt).

En annen ting er at effekten av valergan avtar etterhvert, så når du har tatt det hver kveld i tre uker, bør du ha et opphold på tre-fem dager. Det hjelper faktisk.

[Gjest Calóni]

jeg bruker vallergan nå 10 mg Imovane har jeg bare fått i kortere tidsperioder. Problemet med imovanen var at jeg sovnet fort men våknet like fort igjen. Hvis jeg sovner tidlig en kveld så er det svært sjelden jeg våknet kl 04 om natta. Det har jeg gjort med Imovane. Så det bruker jeg ikke lenger.

Jeg har desverre ikke bad:(. Men ofte kan en dusj også hjelpe.

Vallergan 10mg er jo veldig lite? Jeg fikk 30mg med en gang jeg, uten å ha prøvd med bare én tablett. Selv barn jeg vet om som bruker vallergan får iallfall 20mg (gjelder neppe alle, men de tre som jeg vet om, iallfall).