Hvor ofte?

[Gjest donaldine]

Hvor ofte bør man egentlig trene for at det skal gi merkbare resultater. Med merkbare resultater mener jeg at kroppen begynner å se ut som man faktisk trener, og at vekten reduseres, man begynner å gå ned i klesstørrelser osv.???

Har trent 2-4 ganger i uka nå siden august, da starta jeg på scratch, men vekta står på stedet hvil, og klesstørrelsen er akkurat den samme...

Jeg har syklet, både ute og inne, jeg har svømt, og jeg har trent kondisjon og styrke i helsestudio. Nå blir det mest helsestudio. Dersom jeg holder på der 1-1,5 time 2-3 ganger i uka, burde jeg ikke snart se litt resultater da???

[kosen]

Legg på større vekter, kjøp pulsklokke, legg om kostholdet ditt, da vil du nok se resultatene.

[Gjest donaldine]

Legg på større vekter, kjøp pulsklokke, legg om kostholdet ditt, da vil du nok se resultatene.

Dette med pulsklokke?? Hva er egentlig vitsen med den, og hvordan får man egentlig nytte av den??

Tenkte på å skaffe en slik da jeg syklet mye ute, nærmest for moro skyld... For da ville jeg jo kunne følge med på hvor høy pulsen egentlig blir i lange og harde oppoverbakker... Men når man trener i helsestudio... Er det for å tilpasse treningen slik at man tar i mer hvis man ser at man har mye på gå på i forhold til maxpuls??

[kosen]

Dette med pulsklokke?? Hva er egentlig vitsen med den, og hvordan får man egentlig nytte av den??

Tenkte på å skaffe en slik da jeg syklet mye ute, nærmest for moro skyld... For da ville jeg jo kunne følge med på hvor høy pulsen egentlig blir i lange og harde oppoverbakker... Men når man trener i helsestudio... Er det for å tilpasse treningen slik at man tar i mer hvis man ser at man har mye på gå på i forhold til maxpuls??

Pulsklokke er ikke tull, hvis du er av den vanlig typen ( som meg ) at det er vanskelig å få tatt skikkelig i hvis en ikke blir presset. Ved hjelp av pulsklokken vil du fort finne ut om hvor langt du egentlig presser kroppen din. Få hjelp på ditt treningssenter til å stille inn klokken. Tro meg det hjelper. Du vil komme i bedre form.

[Gjest donaldine]

Pulsklokke er ikke tull, hvis du er av den vanlig typen ( som meg ) at det er vanskelig å få tatt skikkelig i hvis en ikke blir presset. Ved hjelp av pulsklokken vil du fort finne ut om hvor langt du egentlig presser kroppen din. Få hjelp på ditt treningssenter til å stille inn klokken. Tro meg det hjelper. Du vil komme i bedre form.

Takk for tipset=)

[Speak]

Kostholdet er også veldig viktig i denne sammenhengen. Jeg har sett at jeg forbrenner ca. 400 kalorier på en spinningtime. 100 gram sjokolade (og det er jo ikke såååå mye) inneholder over 500 kalorier.

Og når du trener blir du ofte litt mer sulten, og spiser litt mer. Derfor går fort kaloriforbruket opp i opp med det ekstra du spiser.

Kanskje du har mulighet til å ta en fett-test der du trener.

Da måler de fettprosenten. Da kan du oppleve at du går ned i fettprosent selv om vekta de er stabil. (Altså får du muskler i stedet). Det opplevde jeg.

Så at du også hadde fått tips om pulsklokke. Det er supert dersom du sykler/løper o.l.

[Gjest donaldine]

Kostholdet er også veldig viktig i denne sammenhengen. Jeg har sett at jeg forbrenner ca. 400 kalorier på en spinningtime. 100 gram sjokolade (og det er jo ikke såååå mye) inneholder over 500 kalorier.

Og når du trener blir du ofte litt mer sulten, og spiser litt mer. Derfor går fort kaloriforbruket opp i opp med det ekstra du spiser.

Kanskje du har mulighet til å ta en fett-test der du trener.

Da måler de fettprosenten. Da kan du oppleve at du går ned i fettprosent selv om vekta de er stabil. (Altså får du muskler i stedet). Det opplevde jeg.

Så at du også hadde fått tips om pulsklokke. Det er supert dersom du sykler/løper o.l.

Skjønner ikke at du ikke forbruker mer enn 400 kcal. på en spinningtime! Når jeg sitter å tråkker på ergometersykkelen min kommer jeg fort opp i 500-700 forbrente kcal. Det er ihvertfall det kalorimåleren viser... Og når jeg trener på stepmaskinen på treningsstudioet forsvinner jo fort 200 kalorier på 10 minutter! Det viser kalorimåleren...

[Lillemus]

Skjønner ikke at du ikke forbruker mer enn 400 kcal. på en spinningtime! Når jeg sitter å tråkker på ergometersykkelen min kommer jeg fort opp i 500-700 forbrente kcal. Det er ihvertfall det kalorimåleren viser... Og når jeg trener på stepmaskinen på treningsstudioet forsvinner jo fort 200 kalorier på 10 minutter! Det viser kalorimåleren...

Søsteren min og jeg har trimsykler begge to, to ulike typer og de viser temmelig forskjellig kaloriforbruk...

[citygirl]

Søsteren min og jeg har trimsykler begge to, to ulike typer og de viser temmelig forskjellig kaloriforbruk...

Kaloriforbruk under trening er høyst individuelt - sånne målere kan derfor ikke stoles på i det hele tatt.

[Speak]

Skjønner ikke at du ikke forbruker mer enn 400 kcal. på en spinningtime! Når jeg sitter å tråkker på ergometersykkelen min kommer jeg fort opp i 500-700 forbrente kcal. Det er ihvertfall det kalorimåleren viser... Og når jeg trener på stepmaskinen på treningsstudioet forsvinner jo fort 200 kalorier på 10 minutter! Det viser kalorimåleren...

Vet ikke hvor riktig den er, men det er en pulsmåler hvor jeg måtte stille inn vekta mi i hvertfall.

Nå har jeg ny pulsmåler, og den kan jeg ikke stille inn.

[Gjest donaldine]

Søsteren min og jeg har trimsykler begge to, to ulike typer og de viser temmelig forskjellig kaloriforbruk...

Så kaloriforbruket på disse forskjellige maskinene er egentlig ikke til å stole på i det hele tatt? Forleden satt jeg "å ga alt" på min private ergometersykkel, og displayet viste 717 kalorier på en time. Antageligvis var vel forbruket langt mindre? Det skal ikke være for lett dette her :-)