Hva spise etter trening?

[Lillemus]

Jeg trener ikke sååå seriøst da, sykler i overkant av en mil om kvelden foran tv'n. På en vanlig dag vil det altså se slik ut:

7:00 - frokost

9:45 - en frukt

12:30 - lunsj

Mellom 16:00-17:00 - middag

Mellom 19-21 en gang - en halvtimes sykling, evt. med litt strekk-og-bøy som situps og sånt etterpå.

Og så - hva er lurt å spise etterpå? For noe må jeg ha i magen før natten. Er en banan lurt? Et par knekkebrød? Er glad i knekkebrød med philadelphia light og epleskiver, men selv den lettere varianten av osten inneholder 12% fett jo...

Er fullstendig klar over at det er for lang tid mellom lunsj og middag, men jeg rekker rett og slett ikke å legge inn et mellommåltid der.

[Gjest mij]

Proteiner skal visst være bra etter trening, så en tunfisksalat? Kylling? Egg/omelett?

[Lillemus]

Proteiner skal visst være bra etter trening, så en tunfisksalat? Kylling? Egg/omelett?

Hmmm... En liten kyllingsalat kan være noe, med andre ord? Det er jo knallgodt! Og dersom man bruker de ferdigposene i butikken så går det jo fort å hive oppi litt kylling og noe annet småtteri også. Det kan jeg jo gjøre av og til i alle fall.

Takk for tips!

[Kathrine]

Cottage cheese med jordbær er min favoritt etter trening; karbohydrater, proteiner og ikke for mye fett. Ellers skal vel banan være bra rett etter trening og noe proteinrikt etter dusjen, f.eks. egg (min favoritt;)).

Må bare si at jeg syns du er kjempeflink med treninga! Jeg har også begynt å sykle etter jul, men er ikke i nærheten av å være så flink som deg:)

[soleil]

Rett etter trening tåler en å spise litt raske karbohydrater uten å legge på seg. Og fint å fylle på med litt proteiner. Så feks knekkebrød med kjøtt, egg, fisk, kylling er bra. Gjerne noe grønt og.