Styrketrening om morgenen?

[Gjest prust]

Er det noe poeng i å ta 10-15 min styrketrening om morgenen, med en gang en står opp, før frokost?

Hvis jeg skal gjøre det, kommer jeg ikke til å ha tid til noe oppvarming - bare rett på lette vekter/manualer.

Er det noe vits, eller ødelegger jeg musklene hvis jeg ikke varmer opp og ikke har spist?

[Gjest yoghurt eller banan først]

Du bør nok varme opp først. Hva med å ta yogaøvelser i steden for? Der er det også styrkeøvelser.

[Gjest prust]

Du bør nok varme opp først. Hva med å ta yogaøvelser i steden for? Der er det også styrkeøvelser.

Nei - vil ikke begynne på noe nytt treningsopplegg og lære yoga. Er fornøyd med opplegget mitt, men lurer bare på om jeg kan supplere litt om morgenene, HVIS jeg en sjelden gang har 10 minutter ektra.

Men du mener det ikke er noen vits?

[Speak]

Du skriver at du da skal trene med lette vekter. Og da er det helt OK uten å varme opp først. Mange varmer opp med nettopp å bruke lette vekter.

Prøv da å fokusere litt på en eller to musklegrupper. Ikke en øvelse på hver muskel liksom:-)

Du kan fint trene en liten økt før frokost også. Men det blir selvsagt ikke så effektivt som da du kjører en ordentlig økt mens blodsukkeret er på topp.

Men litt trening er alltid bedre enn ingen trening.

[Gjest prust]

Du skriver at du da skal trene med lette vekter. Og da er det helt OK uten å varme opp først. Mange varmer opp med nettopp å bruke lette vekter.

Prøv da å fokusere litt på en eller to musklegrupper. Ikke en øvelse på hver muskel liksom:-)

Du kan fint trene en liten økt før frokost også. Men det blir selvsagt ikke så effektivt som da du kjører en ordentlig økt mens blodsukkeret er på topp.

Men litt trening er alltid bedre enn ingen trening.

Det er det jeg tror også. Mannen min mener det er bortkastet hvis en ikke trener skikkelig, dvs først 10-15 min oppvarming på sykkel, deretter lette vekter og så ta i litt....

Men det er altså et poeng å trene mens blodsukkeret er høyt? Dettte kan jeg lite om... Vi trener som regel om kvelden, ca i 22 tida. Da bør vi spise litt i 21 tida, for å få best effekt?

[Speak]

Det er det jeg tror også. Mannen min mener det er bortkastet hvis en ikke trener skikkelig, dvs først 10-15 min oppvarming på sykkel, deretter lette vekter og så ta i litt....

Men det er altså et poeng å trene mens blodsukkeret er høyt? Dettte kan jeg lite om... Vi trener som regel om kvelden, ca i 22 tida. Da bør vi spise litt i 21 tida, for å få best effekt?

Jeg klarer å yte mest om det er ca. 2 timer siden jeg tok et ordentlig måltid. Om det er vesentlig lengre tid siden så fyller jeg på litt en drøy time før.

Jeg synes nesten det er enda viktigere om jeg skal sykle enn om jeg skal styrketrene.

[Sofline]

Alt er bedre enn ingenting! :-)

[Gjest prust]

Jeg klarer å yte mest om det er ca. 2 timer siden jeg tok et ordentlig måltid. Om det er vesentlig lengre tid siden så fyller jeg på litt en drøy time før.

Jeg synes nesten det er enda viktigere om jeg skal sykle enn om jeg skal styrketrene.

Takk for nyttige innspill! Vi spiser middag litt over klokka 17, og vi voksne spiser som regel ikke mer da.

Men et lite måltid om kvelden er sikkert lurt!

[Speak]

Takk for nyttige innspill! Vi spiser middag litt over klokka 17, og vi voksne spiser som regel ikke mer da.

Men et lite måltid om kvelden er sikkert lurt!

Bare en banan gjør ofte susen. Eller litt salat, liten omelett e.l.