Kondisjonstrening

[Gjest heibo]

Hvor langt skal man strekke seg under

kondisjonstrening? Lurer litt på om jeg tar i for hardt. Blir veldig rød i ansiktet, har vanskeligheter med å puste jevnt også begynner muskelaturen å sjelve. Kan det være farlig å strekke seg for langt?

[Gjest Ferrigno]

Såfremt du er frisk, er det ikke "farlig".

Om det er hensiktsmessig, er et annet spørsmål. Ikke misforstå, skal man bli god (eller bedre..), må harde økter til, men det finnes nyanseforskjeller her. Sett deg inn i begreper som maksimalt oksygenopptak, anaerob terskel og Olympiatoppens intensitetssoner, og du vil lære mye, og dermed kunne intensitetsstyre øktene mer effektivt.

[Gjest heibo]

Såfremt du er frisk, er det ikke "farlig".

Om det er hensiktsmessig, er et annet spørsmål. Ikke misforstå, skal man bli god (eller bedre..), må harde økter til, men det finnes nyanseforskjeller her. Sett deg inn i begreper som maksimalt oksygenopptak, anaerob terskel og Olympiatoppens intensitetssoner, og du vil lære mye, og dermed kunne intensitetsstyre øktene mer effektivt.

tusen takk for svar!

[Gjest lumelia]

kanskje du ikke tar det rolig fra starten? tror alle får pusteproblemer om de begynner for fort:-) kjenner til det røde annsiktet hehe.. husk i løpet av dagen før treningen at du må spise skikkleig nyttig mat..så du lader deg opp til treningen:-)

[Thor-Øistein Endsjø, barne- og idrettslege]

Basis i kondisjonstrening er rolige litt lengre turer uten at du presser deg. Kaller det gjerne snakke- eller prate-fart.Dette kan være jogging, sykkel, svømme eller ski.

Andre dager kan du ta i litt mer med kortere treningsøkter. Men er dette trening fordi du synes det hyggelig og "gjør godt", press deg ikke mer enn du liker.