Hvordan finne max-puls?

[Gjest Helle dussen]

Har kjøpt trimsykkel med medfølgende trenigsprogramm. Der står det at jeg i 20 min utter skal sykle med 60% av maxpuls..Men hvordan i huleste finner jeg den maxpulsen?

[Gjest tror det ska stemme]

Hvis jeg ikke tar helt feil - så er makspulsen 200 - din alder.

På meg er det da 200 - 40 =160

[Gjest Helle dussen]

Hvis jeg ikke tar helt feil - så er makspulsen 200 - din alder.

På meg er det da 200 - 40 =160

Takker!! Da er min 170, da flotters, nå skal jeg løpe og sykle litt! )

[....AV]

Man pleier å regne 220 minus levealder. Dvs. at hvis du er 40 år har du makspuls rundt 180.

Ellers kan du måle den ved å varme godt opp, sykle rimelig hardt en stund for så å ta i alt du har en kort stund. Rett etter at du avslutter hardkjøret teller du pulsen din.

[Gjest tror det ska stemme]

Hvis jeg ikke tar helt feil - så er makspulsen 200 - din alder.

På meg er det da 200 - 40 =160

Beklager, var litt feil i svaret til deg fra meg.

220 - alder er riktig.

[Thor-Øistein Endsjø, barne- og idrettslege]

Skal man trene på forskjellig pulsnivåer for å få den rette belastningen er det viktig å vite "en ca," max puls. Det er ikke så vanskelig å finne. Varm opp 5-10 min. på sykkelen din for så å øke belastningen i løpet av ett par minutter til hva du maximalt orker. Har du pulsbelte ser du jo umiddelbart hva som er din max-puls. Ellers kan du f. eks. telle pulsen i 10 sek. (for så gange med 6).

Lykke til !!