Depresjonen er på vei...

[Orio]

Jeg merker at depresjonen er på vei igjen, har egentlig kjent det en stund, men har holdt den unna ved å fortsette livet som vanlig, ikke tillate meg selv å bli liggende hele dagen. Prøver å holde en normal døgnrytme, men det blir lite søvn. Har foreløbig ikke sovet på dagtid.

I forkant av dette har jeg merket økende angst, kan det være et tegn på at depresjonen er i ferd med å sette inn?

Til spørsmålet; hva kan jeg gjøre for å stoppe depresjonen? Og er det lettere jo tidligere jeg starter?

[Gjest Jente31]

Et veldig godt spørsmål, som jeg håper du får et svar på.

[Gjest bipolar II-diagnose]

Økende angst er for meg et tegn på depresjon i anmars. (Økende alt mulig negativt egentlig.) Det er bra at du prøver å holde rutinene ved like og ikke bare legger deg rett ned. Prøv å hold deg i aktivitet og om du klarer å være sosial tror jeg dette er bra, da slipper man å tenke på seg selv hele tiden. Men sett grenser for hva du orker. Det er lov å slippe seg litt nedpå, men ikke så langt at man gir litt opp.

Vær fornøyd med det du greier av hverdagslige plikter, ikke bebreid deg selv fordi du ikke klarer å rekke over det du vanligvis gjør. Da kommer du bare inn i en ond sirkel. Jeg vil også oppmode deg om fysisk aktivitet.

[tjohei]

Fysisk trening, aktivitet, faste rutiner, oppgaver hver dag, være sammen med folk. Fokusere på noe annet en en selv (interesse). Se på tv, lese aviser/blader/bøker, gå på utstilling e.l. Lykke til!

[Nils Håvard Dahl, psykiater]

Kort sagt:

1. Aktivitet. Normal døgnrytme. Mosjon.

2. Medisiner.