Akillessenebetennelse

[Gjest maratoner]

Hva gir best legning;et antiinflammatorisk legemiddel eller en trykkbølge behandling?

[Thor-Øistein Endsjø, barne- og idrettslege]

Først og fremst alternativ trening, dvs. all trening som ikke belaster achilles er bra for deg. Etter dette 15 min. med foten i ei bøtte med isvann.

Ellers er det mange som har god erfaring med trykkbølge behandling i tillegg. Prøv det.

[Babette]

Et lite tips som kan forebygge ny skade når du kan begynne å løpe igjen: Vær nøye med å tøye ut i akillesområdet, mot en trestamme (glimrende, fordi skoen ikke vil gli, ) vegg, trapp eller lignende, med hælen i bakken og foten i skrå vinkel oppover. Hold stillingen i ca. 30 sekunder og gjenta 2 ganger på hver fot.