Hva kan hjelpe meg til å mestre stress?

[Gjest tynnhudet?]

Jeg har et problem med å takle stress. Jeg kan bli helt satt ut og miste fullstendig pusten av en litt travel morgen her hjemme. Helt bagatellmessige ting. Kan bli fullstendig fortvilet, bare ha lyst til å skrike og legge meg rett ned.. Og halve dagen kan bli ødelagt av en følelse av håpløshet og at jeg ikke takler. Kroppen "visner" liksom.

Dette har kommet gradvis, og jeg tror det skyldes stort press i arbeidslivet. Av ulike årsaker har jeg "gått rett i kjelleren" flere ganger i løpet av de siste 5 årene, men har jo ikke noe annet valg enn å kreke meg på beina igjen. Men for hver gang det har skjedd er veien ned bare blitt kortere, og det virker som jeg er nesten forsvarsløs mot påkjenninger og stress nå. Husker dårlig, surrer, sier feil ord...

Jeg har også mange gode dager, men det er nok på tide å ta tak i dette, og hvor begynner jeg? Jeg tenker egentlig på å kontakte noen direkte, enten det er psykolog eller annen terapi, og trenger litt hjelp til å navigere blant tilbudene. Hva kan fungere for å få meg til å takle stress og utfordringer?

[Gjest aspeløvet]

Ditt innlegg minner mye om meg selv. I tillegg sliter jeg med å takle høye lyder. Sliter også med panikkanfall, angst og fobier. Men, etter litt over to uker med Cipralex kjenner jeg allerede at jeg begynner å komme-til-meg-selv:-) Det tar liksom både toppen av stress, lyder og angsten.

[Orio]

Det beste er kanskje å finne en måte takle presset i arbeidslivet, eller, hvis det er mulig å bytte til en jobb med litt mindre press. Hvis det er presset i arbeidslivet som gjør at du takler resten av livet dårlig tror jeg ikke problemene forsvinner uten at du klarer å gjøre noe med årsaken. Klarer du å si nei til ting?

Du blir helt slått ut av en travel morgen hjemme skriver du. Har du sett litt på rutinene du/dere har om morgenen? Det er antagelig noe som kan endres for å få morgenen til å gli lettere. (Jeg tror ikke at bedre rutiner om morgenen løser problemet, men det kan gi deg en bedre start på dagen, og kanskje du ikke har brukt opp alle kreftene før du er ute av huset.)

Men først synes jeg du skal ta en tur til fastlegen og få undersøkt om du i tillegg har fått en depresjon på grunn av stresset. Da trenger du også behandling for depresjonen, ikke "bare" hjelp til å mestre presset.

[multippel]

Jeg tenker umiddelbart kognitiv terapi. Kanskje stiller du for høye krav til deg selv?

Jeg syns Christine Koth sitt utsagn: Livet er fullt av feil. Er et usagn som har vært litt til trøst når jeg føler at jeg ikke strekker til:-)

Kanskje kan du få hjelp til å skru av slike negative tankemønstre. Jeg har ikke prøvd denne form for terapi selv, men anbefaler det likevel:-)

[tjohei]

Kognitiv terapi? Jeg vil anbefale mosjon og avspenning (meditasjon, yoga, tai chi, qi gong eller psykomotorisk behandling. Lykke til!