Stoppe automatiske mønstere

[Koja]

Jeg er veldig redd for å bli tynn, derfor spiser jeg ofte litt for mye for at jeg ikke skal bli det. Problemet er at jeg får vondt i magen, og det kan vare ganske lenge. Jeg er fullstendig klar over at jeg ikke bør spise for mye, men det skjer automatisk og det er derfor vanskelig å stoppe. Noen som har noen gode tips til hvordan jeg skal komme meg ut av dette mønsteret? Jeg blir så frustrert når det gjentar seg igjen og igjen. Det blir så håpløst!

[Gjest pærebrus875]

hva med å lage deg porsjoner ? Slik at du kun spiser det og ikke mer, f eks pakker inn grønnsaker, kjøtt osv i poser på så mye du burde spise? Slik at du bare steker opp en pose, og det er nok til et måltid? Det kan sikkert hjelpe å bare ha en porsjon "klar", for da må du jo lage en hel porsjon til om du vil ha mer mat.. og det trenger du jo ikke. Så lager du bare så mye i en porsjonspose at det er nok til at du blir mett, men ikke mer.

[tjohei]

Det var et uvanlig problem. Men du er jo heldig sånn sett. De fleste sliter med for mye på kroppen. Nøtter er veldig kaloririke, ellers også sunt umettet fett som avocado, linfrø, olivenolje, og makrell og laks. Ellers så kan du jo spise mørk sjokolade.