Trening mot følelsesmessig ustabilitet.

[cathlin]

Leser en artikkel i vg i dag (ligger ikke på nettet) om en som begynte å holde trening for pasienter ved Modum Bad. Og i artikkelen står det blant annet:

''En undersøkelse gjennomført ved University of Purdue viser at dårlig fysisk form henger sammen med følelsesmessig ustabilitet, og at fysisk trening av en viss varighet og intensitet kan ha en gunstig effekt på dette personlighetstrekket.''

Det betyr vel at man kan bli mer stabil følelsesmessig av å trene?

For å overdrive litt så virker altså trening på pf's, eller? :-)

[fiskerinnen]

Ja , det virker på psyken å holde musklene i form . Når musklene er spenstige og fleksible er det som om spensten og flesibiliteten overføres til psyken , for å si det enkelt . Det kreves bare at du trener på en slik måte at du selv henger med . Ikke noe hardkjør altså . Hvis du ikke klarer å puste gjennom mens du trener har det ingen effekt .

[Gjest Geir]

''pf's''

Ka farsken?

[cathlin]

''pf's''

Ka farsken?

Handler om personlighetsstrukturer som kan gjøre det vanskelig i relasjoner til andre og en selv. F.eks at en er så redd for å ikke bli likt eller bli kritisert av andre, at en trekker seg unna. Eller at en svinger mye i humøret fra time til time og mangler en stabil indre "plattform"/selvfølelse/trygghet e.l.

[mariex]

Hei Cathlin.

Jeg har eupd, og jeg går tur med hunden min hver dag, 1 til 1 1/2 time. Det er deilig å gå tur, og jeg har det bra med meg selv i mange timer. Desverre så kommer uroen over meg igjen om kvelden. Huff!!. Men håper mange andre kan prøve fysisk aktivitet, og jeg tror de fleste vil føle at de har godt av det. Verdt å prøve.

Håper du har det bra.

[Gjest fnugget]

Dette er interessant. Jeg tror trening funker bra for alle, uansett. Om du er psykisk frisk så får du en feelgood av trening. Om du er somatisk syk, så kan det hjelpe både på det somatiske og også på det psykiske. En med en psykisk lidelse vil ha utbytte av trening også. Fordi kroppen utskiller endorfiner ved trening, slik jeg har forstått er det et stoff som kalles "kroppens morfin".

Jeg tror også at regelmessig trening kan være én av de daglige rutinene som utgjør stabilitet hos en ustabil person. Dette med stabil døgnrytme, måltider, regelmessig trening. Alt som er regelmessig er bra for de som er emosjonelt ustabile.

Jeg tror også at man blir sterkere psykisk av trening. Og man utvikler en kroppsbevissthet som kanskje ikke var der fra før.

[Gjest fnugget]

Handler om personlighetsstrukturer som kan gjøre det vanskelig i relasjoner til andre og en selv. F.eks at en er så redd for å ikke bli likt eller bli kritisert av andre, at en trekker seg unna. Eller at en svinger mye i humøret fra time til time og mangler en stabil indre "plattform"/selvfølelse/trygghet e.l.

PF = Personlighetsforstyrrelse.

[cathlin]

Hei Cathlin.

Jeg har eupd, og jeg går tur med hunden min hver dag, 1 til 1 1/2 time. Det er deilig å gå tur, og jeg har det bra med meg selv i mange timer. Desverre så kommer uroen over meg igjen om kvelden. Huff!!. Men håper mange andre kan prøve fysisk aktivitet, og jeg tror de fleste vil føle at de har godt av det. Verdt å prøve.

Håper du har det bra.

Skrev en hilsen til deg på forum for meldinger hvis du vil lese. http://www.doktoronline.no/forum3/bin/index.wa2?ForumId=11

[fiskerinnen]

Handler om personlighetsstrukturer som kan gjøre det vanskelig i relasjoner til andre og en selv. F.eks at en er så redd for å ikke bli likt eller bli kritisert av andre, at en trekker seg unna. Eller at en svinger mye i humøret fra time til time og mangler en stabil indre "plattform"/selvfølelse/trygghet e.l.

Det er en del man kan gjøre selv , men jeg har erfart at det er bra med en god terapeut også . Fortrinnsvis psykoterapeut , fordi de arbeider med psyken i relasjon til kroppen eller omvendt . Som du sier er det mange grunner til at man er følelsesmessig ustabil , og jeg ser også at du trekker frem noen konkrete eks. Hvis man er så redd for at noe man gjør skal bli kritisert så tror jeg man tar kritikken for personlig . Det er jo nemlig stor forskjell på det man gjør og den man er . Dumme ting kan vi gjøre , det betyr ikke at man ER dum f.eks . Når det gjelder å finne den indre tryggheten så er det faktisk avhengig av at man har noen aktive , fleksible magemuskler slik at man får plass til sine egne følelser , så trenger man ikke å trekke seg unna . Og så er det en ting til å legge seg på minnet og det er at liksom du ikke liker alle i verden så liker ikke alle deg . Det er en helt naturlig del av det å være menneske . Så hvis du synes at ALLE skal like deg så synes jeg at du har et kjempeproblem for det kan du aldrig noensinne oppnå .

[Gjest +]

Fysisk trening skulle vært en stor del av behandlingen ved de fleste psykiske lidelser. Jeg har selv et rehabiliteringsopphold bak meg pga en kronisk fysisk sykdom og en angstlidelse. Det funket på begge deler.

Så hvorfor det ikke fokuseres og tilrettelegges mer for fysisk aktivitet i stedet for og dra frem reseptblokka forstår jeg bare ikke. Ikke dermed sagt at det ene utelukker det andre, altså i noen tilfeller er både medisin og trening en nødvendighet.

Men jeg tror mange med milde/moderate depresjoner og mange med angstlidelser hadde hatt større nytte av dette enn medikamenter. Problemet er jo bare at tilbudet ikke finnes - hvis du ikke takler og ta tak i din situasjon på egenhånd. Og det gjør man jo sjelden ved ovennevnte lidelser. "Aktiv på dagtid" har jo et begrenset tilbud som sikkert mange finner glede i- men det må nok mer kontinuitet til enn det de kan tilby.

Så et fokus på dette hadde nok vært nok vært viktig i kampen mot en bedre tilværelse for mange og på sikt også færre uføre i dette landet.

[Gjest Geir]

Handler om personlighetsstrukturer som kan gjøre det vanskelig i relasjoner til andre og en selv. F.eks at en er så redd for å ikke bli likt eller bli kritisert av andre, at en trekker seg unna. Eller at en svinger mye i humøret fra time til time og mangler en stabil indre "plattform"/selvfølelse/trygghet e.l.

Da har sikkert eg hatt det der før i tiden, skulle ikkje forundre meg.

Men nå har de jo snart funnet en diagnose (eller flere) som kan passe til alle, de blir mange pillere utav det...

Ps! Eg vet kor eg skal kjøpe aksjer om eg en vakker dag får råd til det!