Trening, går opp i vekt :(

22. april 2009

Jeg har trent et par måneder nå på treningsstudio. Er veldig nybegynner, derfor har det tatt det forsiktig og bare hatt som mål å finne noe jeg liker og bli i litt bedre form. Jeg trener to ganger pr uke, ca 1 time hver gang. Styrke + kondisjon. Om det ikke har vært et mål å gå ned i vekt, har jeg likevel tenkt at det bør ha en viss effekt på vekta - men nei. Jeg har gått opp! Ikke mye, men 1-2 kg. DET er ganske irriterende. Jeg tror neppe jeg trener så mye at det skyldes dette med at muskler veier mer enn fett. Er det ikke rart?

22. april 2009

Ofte så blir man sulten av å trene, og spiser derfor mer enn man ellers hadde gjort. Så det kan hende at denne ekstra maten har flere kalorier enn det du klarer å forbrenne.

22. april 2009

2 ganger trening i uka er ikke veldig mye, og hvis intensiteten er lav får du kanskje ikke så stor effekt av det du gjør? Har du forresten prøvd å måle med målebånd, og ikke bare gått på vekta?

At muskler veier mer enn fett er en myte, forresten, en kilo fett og en kilo muskler er akkurat like tungt. Poenget er at fett tar mer plass enn muskler, og derfor kan man se resultater selv om man ikke mister kilo. :-)

Dessuten er matinntak et stort poeng... Man skal trene MYE og HARDT for å kunne gå ned samtidig som man dytter på med mat/søtsaker (nicket ditt tilsier at du er glad i søte ting. :-)). Hva spiser du?

Jeg hadde lagt på ei økt til i uka samt økt treningslengde og intensitet noe, og får du til litt hverdagstrim de andre dagene i uka vil du garantert oppleve forandringer. Hverdagstrim kan væreå sykle til butikken, sykle på jobb, gå en rask tur på 30 minutter daglig osv.

Lykke til!