3 kg

[Gjest forhøytkolesterol]

Jeg trenger å gå ned 3 kg. Det er jo bare 3000 gram. Noen gode råd? Hadde vært fint om det gikk i løpet av en måneds tid. Har prøvd å spise litt mindre noen uker, men vekta står bom stille.

[Sør]

Hvis du har for høyt kolesterol er det LANGT viktigere å gjøre noe med det enn å gå ned 3000 gram.

Med vennlig hilsen

[Gjest Kayia]

Hehe, dette må være den uken du kan åpne hvilket som helst nettsted og hvilken som helst avis og få minst ti tips om dette. Jeg støtter de i debatten som sier at dersom du ønsker de tre kiloene permanent borte må du forbruke mer enn du inntar.

[Gjest Nerda]

I første omgang må du tenke på kolesterolet, høre med legen din om hva dere kan gjøre. Spiser du mat med mye kolesterol, profitterer du på å gjøre endringer her. Kanskje det i seg selv il gi vektnedgang. Eventuelt vil du trenge medisiner for å senke det.

Gå ned i vekt... Ete flere og små måltider i løpet av dagen - regelmessig. Ikke nødvendigvis ete lite, men fornuftig - f.eks ete seg mett på grønnsakene i stedet for potetene. Drikke mye vann. Gå en skikkelig tur daglig om du kan, en halvtime er vel det de proffe anbefaler.

[ShitDiddelyDo]

En ting er å gå ned 3 kilo - det er enkelt. Det er bare å kutte ut maten. Muskler forsvinner på rekordtid hvis du først går inn for det. Vann forsvinner også raskt, og kroppen består av mye vann. Men denne metoden har ikke bare fint lite for seg, den er helseskadelig og vil gjøre det omvendte av det du vil.

Noe annet er det å miste 3 kilo fett, og jeg antar det er det du vil. 3 kilo på en måned er nærmere kiloen i uka. Den anbefalte maksgrensa, sånn i forhold til hva som burde være mulig, er 0.5 kilo fett i uka, men for å være i nærheten av så mye, og 0.5 kilo fett er mye, skal du gjøre alt perfekt - så det er svært vanskelig med mindre du virkelig kjenner kroppen din og vet hva du gjør, noe du ikke gjør siden du stiller spørsmålet her.

Fokuser på den høye kolestrolen, og legg de 3 kiloene inn i et lengre prosjekt. Det du kan gjøre i løpet av en måned er å starte en livsstilsendring, og får du til det er mye gjort. Mer trening - sunnere mat. Sunnere er ikke nødvendigvis det samme som mindre, så når du skriver at du spiser "mindre" mat, sier det ingenting. For alt folk her vet trenger du å spise mer mat, ikke mindre. Mye avhenger også av deg og din kropp og hvordan du lever i dag (for alt jeg vet trener du 4 ganger i uka og spiser perfekt), og hvor godt/dårlig trent du er. F.eks. er det stor forskjell på å skulle gå ned fra 150 kilo til 147 kilo og fra 57 kilo til 54 kilo.

Over et lenger tidsperspektiv er derimot ikke 3 kilo mye, så målet ditt burde med enkle grep være innen rekkevidde, men dette månedstullballet burde du slå fra deg først som sist.

[Gjest sjøstjerna]

I første omgang må du tenke på kolesterolet, høre med legen din om hva dere kan gjøre. Spiser du mat med mye kolesterol, profitterer du på å gjøre endringer her. Kanskje det i seg selv il gi vektnedgang. Eventuelt vil du trenge medisiner for å senke det.

Gå ned i vekt... Ete flere og små måltider i løpet av dagen - regelmessig. Ikke nødvendigvis ete lite, men fornuftig - f.eks ete seg mett på grønnsakene i stedet for potetene. Drikke mye vann. Gå en skikkelig tur daglig om du kan, en halvtime er vel det de proffe anbefaler.

''ete seg mett på grønnsakene ''

Skulle ønske det var mulig også for meg.