Lavkarbo

[double]

Jeg takker selvsagt for dine råd Jeg vil gjerne forsøke å følge en lavkarbodiett men jeg blir så forvirret for noen forbyr mel og alt dette mens andre sier det er ok. Er bare det jeg mener:)

Det er mye enklere å forholde seg til et kaloriregnskap. Jeg kan absolutt anbefale vektklubb.no

[Gjest grublendeikveld]

Jeg har prøvd.

ok.

[Gjest Tykkeguri]

Det er mye enklere å forholde seg til et kaloriregnskap. Jeg kan absolutt anbefale vektklubb.no

Kalorier ja men det er ikke lavkarbo?

[tzatziki1365380058]

Med 60 kg overvekt, synes jeg du skal be om henvisning til et rehabiliteringssenter som arbeider spesielt med overvekt. Dersom du tilhøre helse sør - øst, finnes det tilbud hos NIMI, i Oslo og på Ringerike, og på Sørlandet (Evje-klinikken). Tror de andre helseregionene har lignende tilbud.

Det skal svært mye til å kvitte seg med så stor overvekt på egen hånd, og spesielt å klare å holde den nye vekten etter vekttapet. Det er ikke umulig å gjøre alene, men jeg tror sjansen er mye større for å lykkes dersom du har støtte i miljøer rundt. Og med en slik overvekt, har du faktisk krav på behandling hos offrentlig helsevesen, du er en såkalt "rettighetspasient".

Lykke til!

[Gjest Tykkeguri]

Med 60 kg overvekt, synes jeg du skal be om henvisning til et rehabiliteringssenter som arbeider spesielt med overvekt. Dersom du tilhøre helse sør - øst, finnes det tilbud hos NIMI, i Oslo og på Ringerike, og på Sørlandet (Evje-klinikken). Tror de andre helseregionene har lignende tilbud.

Det skal svært mye til å kvitte seg med så stor overvekt på egen hånd, og spesielt å klare å holde den nye vekten etter vekttapet. Det er ikke umulig å gjøre alene, men jeg tror sjansen er mye større for å lykkes dersom du har støtte i miljøer rundt. Og med en slik overvekt, har du faktisk krav på behandling hos offrentlig helsevesen, du er en såkalt "rettighetspasient".

Lykke til!

Jepp men nå har jeg valgt dette selv så holder meg til det.

[Gjest lavkarbo]

Her finner du nyttige tips, og utrolig god støtte.

http://forum.lavkarbo.no/index.php

[Lillemus]

Men youghurt med inget fett i, er jo masse sukker i de der? Brød og mel, gjær bør jeg jo heller ikke ha?

Fettfri yoghurt, vanlig brød og ris hører ikke hjemme på et lavkarbo-kosthold nei. ) Det grublendeikveld skisserer er jo i bunn og grunn et helt vanlig kosthold, et slikt som du sannsynligvis har lagt på deg av så for deg vil jeg anbefale å styre unna dette.

[Lillemus]

Det er mye enklere å forholde seg til et kaloriregnskap. Jeg kan absolutt anbefale vektklubb.no

''Det er mye enklere å forholde seg til et kaloriregnskap.''

For deg kanskje, men om man har insulinresistens (noe jeg sterkt mistenker trådstarter for å ha) så kan man bare glemme den biten. Da må man se på hva som ikke påvirker blodsukkeret.

[Gjest Tykkeguri]

Fettfri yoghurt, vanlig brød og ris hører ikke hjemme på et lavkarbo-kosthold nei. ) Det grublendeikveld skisserer er jo i bunn og grunn et helt vanlig kosthold, et slikt som du sannsynligvis har lagt på deg av så for deg vil jeg anbefale å styre unna dette.

TAKK! Tror jeg har fått flere råd om andre dietter enn den jeg spurte om.

Skal sjekke ut linkene i dag. Jeg er litt nervøs, for det virker på meg som å helle rent fett rett i årene, noe som bunner i min komplette uvitenhet om denne dietten. Men jeg skal sette meg ned i dag og lese mer.

[Lillemus]

TAKK! Tror jeg har fått flere råd om andre dietter enn den jeg spurte om.

Skal sjekke ut linkene i dag. Jeg er litt nervøs, for det virker på meg som å helle rent fett rett i årene, noe som bunner i min komplette uvitenhet om denne dietten. Men jeg skal sette meg ned i dag og lese mer.

Neida, lavkarbo trenger slett ikke være å "helle rent fett i årene". ) Det går i bunn og grunn ut på å spise så ren og ubearbeidet mat som mulig - med naturlig fett. Kjøtt, fisk, fugl, grønnsaker, nøtter og bær f.eks. Og fete meieriprodukter som seterrømme, meierismør (evt. bremykt) og fløte. )

[jubalong70]

Du kan kjøpe bøkene til Fedon Lindberg eller Sofie Hexeberg. Der får du informasjon om hvordan et kosthold med mindre karbohydrater virker, og hvorfor det virker. Du får også oppskrifter og menyforslag.

Ellers kan du søke på lavkarbo på f.eks. Bokkilden sine sider. Da får du opp mange bøker som kan hjelpe deg i gang.

www.lavkarbo.no er også en side der du kan få tips, ideer og hjelp

Om du velger å spise et lavkarbokosthold skal du heller ikke tenke på kalorier.

[jubalong70]

TAKK! Tror jeg har fått flere råd om andre dietter enn den jeg spurte om.

Skal sjekke ut linkene i dag. Jeg er litt nervøs, for det virker på meg som å helle rent fett rett i årene, noe som bunner i min komplette uvitenhet om denne dietten. Men jeg skal sette meg ned i dag og lese mer.

Det må en tankeomlegging til, ja. Vi har blitt hjernevasket til å tro at fett er skummelt, men det er faktisk sukkeret som er skummelt. Og karbohydrater omdannes til sukker i kroppen.

Utfordringen med et skikkelig lavkarbokosthold er at det innebærer litt mer tenking i forhold til maten. Man kan ikke bare slenge i seg ei brødskive om man har det travelt. Samtidig kan det være litt utfordrende når man er på besøk.

Men, med litt planlegging er det veldig greit - og det fungerer strålende!!!

[jubalong70]

Det er mye enklere å forholde seg til et kaloriregnskap. Jeg kan absolutt anbefale vektklubb.no

For mange med stor overvekt fungerer det ikke å kutte kalorier på den måten vektklubben anbefaler.

Dvs. det fungerer på den måten at så lenge man holder seg til kaloriregnskapet så går man nok ned, men man går opp igjen (ofte mer enn man gikk ned) så fort man prøver å nærme seg "normal" mat igjen.

Svært overvektige har gjerne insulinresistens, og tåler karbohydrater dårligere enn andre. De vil da ha vanskeligere med å gå ned i vekt og vanskeligere med å holde vekten om de spiser normale mengder karbohydrater (som omdannes til sukker i kroppen). Derfor er det ofte gunstig for disse å spise et kosthold med mindre karbohydrater og mer proteiner og fett.

Kalorier blir da lite viktige å forholde seg til.

[Gjest sangsol]

Hva om du får kost-plan i samråd med din lege?

[double]

For mange med stor overvekt fungerer det ikke å kutte kalorier på den måten vektklubben anbefaler.

Dvs. det fungerer på den måten at så lenge man holder seg til kaloriregnskapet så går man nok ned, men man går opp igjen (ofte mer enn man gikk ned) så fort man prøver å nærme seg "normal" mat igjen.

Svært overvektige har gjerne insulinresistens, og tåler karbohydrater dårligere enn andre. De vil da ha vanskeligere med å gå ned i vekt og vanskeligere med å holde vekten om de spiser normale mengder karbohydrater (som omdannes til sukker i kroppen). Derfor er det ofte gunstig for disse å spise et kosthold med mindre karbohydrater og mer proteiner og fett.

Kalorier blir da lite viktige å forholde seg til.

Kalorier er det da viktig å forholde seg til uansett. Hvordan skal en kunne gå ned i vekt hvis en inntar et større antall kalorier enn man forbruker?

[Gjest lavkarbo for livet]

Kalorier er det da viktig å forholde seg til uansett. Hvordan skal en kunne gå ned i vekt hvis en inntar et større antall kalorier enn man forbruker?

Jeg har gått ned 10 kg siste året og spist som en hest Jeg har kuttet karbohydrater, det som kroppen min neppe tåler særlig mye av. Jeg har spist veldig mye nøtter, smør og fløte. Men også grønnsaker og så rent kjøtt og fisk som mulig. Selv om jeg også spiser fiskekaker av god kvalitet og pølser.

[Gjest lakarbo for livet]

ja, vi er alle forskjellige. hvis jeg skulle spise hver gang jeg var sulten, så ville jeg lagt på meg. og dietten har virket supert for meg, så det er jo ikke noe å diskutere i mitt fall, uansett. jeg hadde aldri klart å kutte ut snopet totalt. så når jeg får lov å fråtse en gang i uken, så går det fint. hva var det i dietten som ville gjort at du la på deg?

Det finnes veldig mye godt snop man kan lage og spise på lavkarbo. Krem, pannekake og bær. Bounty sjokolade. Det enkleste er kanskje desserter. Det har blitt sånn at jeg ikke synes det er trist å unne meg en dessert når jeg er ute, jeg lager selv mye bedre hjemme

[double]

''Det er mye enklere å forholde seg til et kaloriregnskap.''

For deg kanskje, men om man har insulinresistens (noe jeg sterkt mistenker trådstarter for å ha) så kan man bare glemme den biten. Da må man se på hva som ikke påvirker blodsukkeret.

Jeg skjønner ikke helt hva du mener. På vektklubb.no er det ingen som forteller deg hva du skal spise. De har forslag til menyer, men de har jeg aldri brydd meg om, for jeg har en del matvarer jeg ikke spiser og en del kroppen min ikke tåler.

Fordelene med vektklubb.no er bl.a programmet en bruker for å legge inn den en spiser, mål og vekt og evt trening. Det er veldig enkelt å bruke, statistikken du får virker motiverende og hver uke får en tilbakemelding.

Og for de som har behov for støtte, er det mye hjelp å få på forumet - og det er motiverende å være med i en eller flere grupper med likesinnede. Hvis en f.eks skal ned 30 kilo, kan en være med i en gruppe med andre som skal ned samme antall kilo - så slipper en å bli knekt av disse som bare har 3-4 kilo for mye.

Og tro det eller ei, men det er faktisk mange på lavkarbo der også - med egen gruppe.

[Gjest lavkarbo for livet]

Du kan jo prøve å kutte ut brød, pasta, poteter, ris og sukkerholdige matvarer til å begynne med og se om det kan ha effekt. Spis mye rent kjøtt og fisk med grønnsaker til. Ting trenger ikke være så avansert.

For meg ble lavkarbo med mye fett helt feil, og jeg tenker det er viktig å finne et kosthold man kan leve med.

Når man kutter mye i karbohydrater bør man spise mer fett for å holde seg mett. Påstås det

[double]

Hva om du får kost-plan i samråd med din lege?

Det er nok det beste når en er såpass overvektig, så får en individuell oppfølging og en plan som er tilpasset egne behov