Noe som hjelper på mareritt?

[Gjest et lite problem]

Jeg drømmer så og si hver natt at en mørk person springer etter meg og skal ta meg. Han har kniv og jeg løper og løper. Min mann vekker meg fordi jeg ligger og roper.

Dette er jo ganske likt noe jeg har opplevd tidligere og som har blitt veldig aktivert i det siste. Er det noe som hjelper på mareritt?

[Gjest skriv det ned]

Jeg er ikke plaget med mareritt selv, men leste nylig en bok om søvn hvor dette med mareritt er omtalt. Denne metoden skal visstnok være svært effektiv:

1) Skriv marerittet detaljert ned som om du forteller det til noen.

2) Endre marerittet slik som du ønsker, spesielt kan slutten endres.

3) Skriv ned den endrede versjonen.

4) Øv på den nye versjonen i avslappet tilstand.

Metoden (og flere andre metoder) er nærmere beskrevet i krisepsykolog Atle Dyregrovs bok "Den lille søvnboken". Lykke til!

[Gjest et lite problem]

Jeg er ikke plaget med mareritt selv, men leste nylig en bok om søvn hvor dette med mareritt er omtalt. Denne metoden skal visstnok være svært effektiv:

1) Skriv marerittet detaljert ned som om du forteller det til noen.

2) Endre marerittet slik som du ønsker, spesielt kan slutten endres.

3) Skriv ned den endrede versjonen.

4) Øv på den nye versjonen i avslappet tilstand.

Metoden (og flere andre metoder) er nærmere beskrevet i krisepsykolog Atle Dyregrovs bok "Den lille søvnboken". Lykke til!

Tusen takk for råd og tips.