Tiltak mot slitenhet, anyone?

[Gjest Lei og atter lei]

hvilke Vitaminer? Helsekost som funker? Mat en bør holde seg unna? Hva med Kaffe? Aktiviteter? Presse seg?

[Gjest fruitcake]

Intervalltrening annenhver dag + vanlig kardio innimellom der, kan gjøre underverker. Det er det som hjelper best på meg iallefall. Om det er noe spesielt i din hverdag som sliter deg ut, er det lurt å finne ut hva dette kan være og treffe tiltak som kan minimere stress. Riktig, variert kosthold er også viktig. Mål jern, B12 +++ hos legen.

[Gjest sover godt.]

8-10 timers søvn.Ikke kaffe etter kl 20.

[Gjest Modern77]

Første jeg tenkte var å få i seg nok søvn.

Unngå ettermiddagslurer, men ha regelmessige rutiner både ang mat og hvile.

Legg deg til fast tid hver dag,

f.eks. kl 22 om kvelden, stå opp kl 07.

Da får du 8-9 timers søvn, som er anbefalt, akkurat passe skjønnhetssøvn.

Søvn under 7 timer er for lite...

[tzatziki1365380058]

Sunt kosthold, nok søvn, nok frisk luft, nok mosjon, kutting av alt som kan kuttes av aktiviteter jeg ikke egentlig har lyst til å gjøre + akupunktur.

Min oppskrift, og den har gjort underverker for meg!

[Gjest noen tips]

Ikke press deg ihvertfall. Gå rolige turer, ikke hard mosjon. Spis normalt sunt, mye grønnsaker. Unngå sukker. Få lang nok søvn hver natt.

For all del, sjekk hos lege at det ikke er noe alvorlig galt.