Tenker for mye og det gir problemer

[Gjest germinate]

I går hadde jeg det veldig vondt. Helt til jeg dro på jobb til 3. Jeg var sliten og jeg grua meg skikkelig til jobben pga av jeg var i så dårlig form.

Så kom jeg på jobb, og allting snudde seg. Jeg glemte hele greia og jeg var ikke lengre verken sliten eller hadde vondt.

Jeg antar at når jeg er hjemme så har jeg for god tid til å tenke. Og jeg tenker dessverre mye. Det er nok mye det som gjør at jeg får det dårlig også. Og det er slitsomt å det vondt psykisk.

Er det noen som har noen innspill og som kan hjelpe meg litt på vei? Jeg tror at det ville hjulpet meg stort.

[XbellaX]

Flott at du ble klar over dette. Du må skaffe deg tankepauser og motvekt til de negative tankene, altså noe som forstyrrer deg i å tenke. Det du opplever er helt vanlig, når man blir sittende i fred og ro vokser tankene og det baller på seg. Trening er faktisk en vidunderkur mot akkurat dette men du har og rolige aktiviteter som å lese en bok, løse kryssord, slappe av med en film, eller gjøre rent. Vær bevisst på hvordan du bruker tiden og sett grenser for å gruble.

[laban]

NHD pleier å svare at man skal prøve å sette av f.eks. en halvtime et bestemt tidspunkt på døgnet, og så si til seg selv hver gang tankene kommer at "dette får vente til klokka....". Så grubler man over problemene den fastsatte tiden, men ikke lenger. Sikkert lurt å ikke velge tidsrommet rett før man legger seg ;-)

Jeg vet ikke om det fungerer, men jeg vet at det hjelper å tenke på noe hyggelig (selv om det bare er en fantasi) mens man gjør noe lite lystbetont - og det blir kanskje noe liknende.

[Gjest germinate]

Flott at du ble klar over dette. Du må skaffe deg tankepauser og motvekt til de negative tankene, altså noe som forstyrrer deg i å tenke. Det du opplever er helt vanlig, når man blir sittende i fred og ro vokser tankene og det baller på seg. Trening er faktisk en vidunderkur mot akkurat dette men du har og rolige aktiviteter som å lese en bok, løse kryssord, slappe av med en film, eller gjøre rent. Vær bevisst på hvordan du bruker tiden og sett grenser for å gruble.

Jeg får det så vondt når jeg skjønner at noen er lei av meg og når det er noe negativt ute og går. Jeg takler det ganske enkelt ikke. Kanskje du har noen gode råd på lur når det gjelder dette også? Det gjør veldig vondt og tar veldig mye energi.

[XbellaX]

Jeg får det så vondt når jeg skjønner at noen er lei av meg og når det er noe negativt ute og går. Jeg takler det ganske enkelt ikke. Kanskje du har noen gode råd på lur når det gjelder dette også? Det gjør veldig vondt og tar veldig mye energi.

Igjen tror jeg dette med å være uhyre bevist på bruken av tid er viktig, at du nærmest nekter deg selv å bli sittende å fokusere på dette (jeg er også klar over at det er veldig enkelt sagt). Du skal, i slike situasjoner, komme deg litt vekk, få deg luft og gå deg gjerne en tur, minn deg selv på at dette går over, det er uten tvil smertefullt men det går over, det er noe midlertidig. Jo mer du øver på dette jo flinkere vil du bli men dette tar tid og øvelse gjør mester. Aktiviteter og disse tankepausene jeg snakket om, og spesielt med trening og god og hard fysisk aktivitet, vil også virke forebyggende om du klarer å gjennomføre det jevnlig. Noe annet som mange har stor nytte av er å skaffe seg en terapi-bok. I den boken skriver du ned dette som plager deg, skriv hva som er vanskelig og hva som er hendt, i noen tilfeller synes jeg også du skal "forfølge" hendelsen ved å skrive løsninger på problemet, som du kan tenke deg. Ta for all del denne boken med deg i terapien, bruk den flittig. Det er mye terapi i å skrive, så sant man vet hvordan man skal dra nytte av det.

[Gjest germinate]

Igjen tror jeg dette med å være uhyre bevist på bruken av tid er viktig, at du nærmest nekter deg selv å bli sittende å fokusere på dette (jeg er også klar over at det er veldig enkelt sagt). Du skal, i slike situasjoner, komme deg litt vekk, få deg luft og gå deg gjerne en tur, minn deg selv på at dette går over, det er uten tvil smertefullt men det går over, det er noe midlertidig. Jo mer du øver på dette jo flinkere vil du bli men dette tar tid og øvelse gjør mester. Aktiviteter og disse tankepausene jeg snakket om, og spesielt med trening og god og hard fysisk aktivitet, vil også virke forebyggende om du klarer å gjennomføre det jevnlig. Noe annet som mange har stor nytte av er å skaffe seg en terapi-bok. I den boken skriver du ned dette som plager deg, skriv hva som er vanskelig og hva som er hendt, i noen tilfeller synes jeg også du skal "forfølge" hendelsen ved å skrive løsninger på problemet, som du kan tenke deg. Ta for all del denne boken med deg i terapien, bruk den flittig. Det er mye terapi i å skrive, så sant man vet hvordan man skal dra nytte av det.

Jeg skal se nærmere på de gode svarene dine. Tusen takk skal du ha for at du tok bryet med å hjelpe meg.

Jeg skulle virkelig ønske jeg hadde helse til å jobbe full stilling. Da hadde jeg hatt både god, null økonomiske bekymringer, OG hatt det bra.. Men det kommer aldri til å skje er jeg redd jeg er ikke så gammel enda men jeg føler meg som det fordi jeg er så mye sliten.

[Gjest germinate]

Igjen tror jeg dette med å være uhyre bevist på bruken av tid er viktig, at du nærmest nekter deg selv å bli sittende å fokusere på dette (jeg er også klar over at det er veldig enkelt sagt). Du skal, i slike situasjoner, komme deg litt vekk, få deg luft og gå deg gjerne en tur, minn deg selv på at dette går over, det er uten tvil smertefullt men det går over, det er noe midlertidig. Jo mer du øver på dette jo flinkere vil du bli men dette tar tid og øvelse gjør mester. Aktiviteter og disse tankepausene jeg snakket om, og spesielt med trening og god og hard fysisk aktivitet, vil også virke forebyggende om du klarer å gjennomføre det jevnlig. Noe annet som mange har stor nytte av er å skaffe seg en terapi-bok. I den boken skriver du ned dette som plager deg, skriv hva som er vanskelig og hva som er hendt, i noen tilfeller synes jeg også du skal "forfølge" hendelsen ved å skrive løsninger på problemet, som du kan tenke deg. Ta for all del denne boken med deg i terapien, bruk den flittig. Det er mye terapi i å skrive, så sant man vet hvordan man skal dra nytte av det.

Jeg skal se nærmere på de gode svarene dine. Tusen takk skal du ha for at du tok bryet med å hjelpe meg.

Jeg skulle virkelig ønske jeg hadde helse til å jobbe full stilling. Da hadde jeg hatt både god, null økonomiske bekymringer, OG hatt det bra.. Men det kommer aldri til å skje er jeg redd jeg er ikke så gammel enda men jeg føler meg som det fordi jeg er så mye sliten.

[frosken]

''I går hadde jeg det veldig vondt. Helt til jeg dro på jobb til 3. Jeg var sliten og jeg grua meg skikkelig til jobben pga av jeg var i så dårlig form. ''

Jeg tror at du må prøve å huske hvor fort det svinger mellom topp og bunn for deg, og møte fortvilelsen litt med et slags perspektiv om at "akkurat nå synes jeg visst livet er helt umulig, men høyst sannsynlig mener jeg noe litt annet i morgen". Det er jo slik du fungerer, tenker jeg - at du fort kommer deg litt mer ovenpå igjen etter slike nedturer. Jeg er jo ganske kontant med deg når du er nede i grøfta di, men det er jo fordi jeg så mange ganger har sett at du fort er oppe på grøftekanten igjen og jeg har størst tro på å dytte deg opp av grøfta i stedet for å støtte deg på å bli der nede...*s*

Print ut det du skrev om gårsdagens erfaringer og ha det tilgjengelig så du kan lese det ofte :-)

[Gjest germinate]

''I går hadde jeg det veldig vondt. Helt til jeg dro på jobb til 3. Jeg var sliten og jeg grua meg skikkelig til jobben pga av jeg var i så dårlig form. ''

Jeg tror at du må prøve å huske hvor fort det svinger mellom topp og bunn for deg, og møte fortvilelsen litt med et slags perspektiv om at "akkurat nå synes jeg visst livet er helt umulig, men høyst sannsynlig mener jeg noe litt annet i morgen". Det er jo slik du fungerer, tenker jeg - at du fort kommer deg litt mer ovenpå igjen etter slike nedturer. Jeg er jo ganske kontant med deg når du er nede i grøfta di, men det er jo fordi jeg så mange ganger har sett at du fort er oppe på grøftekanten igjen og jeg har størst tro på å dytte deg opp av grøfta i stedet for å støtte deg på å bli der nede...*s*

Print ut det du skrev om gårsdagens erfaringer og ha det tilgjengelig så du kan lese det ofte :-)

Joda.. Men det er fryktelig slitsomt at det er slik. Jeg tror til og med at jeg kunne brukt denne energien på å jobbe i stedet.. Det er en person som har sluttet hos oss, og jeg har vurdert å spørre om å få de prosentene. Men jeg har vært så usikker. På om det er så lurt siden jeg er så mye sliten. Jeg vet ku sjansen for at jeg får dem er stor. Men det er jo ikke lurt om det ender opp med sykemelding slik det holdt på å gjøre for ikke lenge siden.

[Gjest germinate]

''I går hadde jeg det veldig vondt. Helt til jeg dro på jobb til 3. Jeg var sliten og jeg grua meg skikkelig til jobben pga av jeg var i så dårlig form. ''

Jeg tror at du må prøve å huske hvor fort det svinger mellom topp og bunn for deg, og møte fortvilelsen litt med et slags perspektiv om at "akkurat nå synes jeg visst livet er helt umulig, men høyst sannsynlig mener jeg noe litt annet i morgen". Det er jo slik du fungerer, tenker jeg - at du fort kommer deg litt mer ovenpå igjen etter slike nedturer. Jeg er jo ganske kontant med deg når du er nede i grøfta di, men det er jo fordi jeg så mange ganger har sett at du fort er oppe på grøftekanten igjen og jeg har størst tro på å dytte deg opp av grøfta i stedet for å støtte deg på å bli der nede...*s*

Print ut det du skrev om gårsdagens erfaringer og ha det tilgjengelig så du kan lese det ofte :-)

Joda.. Men det er fryktelig slitsomt at det er slik. Jeg tror til og med at jeg kunne brukt denne energien på å jobbe i stedet.. Det er en person som har sluttet hos oss, og jeg har vurdert å spørre om å få de prosentene. Men jeg har vært så usikker. På om det er så lurt siden jeg er så mye sliten. Jeg vet ku sjansen for at jeg får dem er stor. Men det er jo ikke lurt om det ender opp med sykemelding slik det holdt på å gjøre for ikke lenge siden.

[Gjest germinate]

Igjen tror jeg dette med å være uhyre bevist på bruken av tid er viktig, at du nærmest nekter deg selv å bli sittende å fokusere på dette (jeg er også klar over at det er veldig enkelt sagt). Du skal, i slike situasjoner, komme deg litt vekk, få deg luft og gå deg gjerne en tur, minn deg selv på at dette går over, det er uten tvil smertefullt men det går over, det er noe midlertidig. Jo mer du øver på dette jo flinkere vil du bli men dette tar tid og øvelse gjør mester. Aktiviteter og disse tankepausene jeg snakket om, og spesielt med trening og god og hard fysisk aktivitet, vil også virke forebyggende om du klarer å gjennomføre det jevnlig. Noe annet som mange har stor nytte av er å skaffe seg en terapi-bok. I den boken skriver du ned dette som plager deg, skriv hva som er vanskelig og hva som er hendt, i noen tilfeller synes jeg også du skal "forfølge" hendelsen ved å skrive løsninger på problemet, som du kan tenke deg. Ta for all del denne boken med deg i terapien, bruk den flittig. Det er mye terapi i å skrive, så sant man vet hvordan man skal dra nytte av det.

For meg hjelper det å sove. Men det har en bivirkning. Hodepine og migrene..

[Olav Femte]

Uten at jeg har lest de andre innleggene - er det det å sitte alene å gruble - da blir man syk til slutt...

[Gjest germinate]

Uten at jeg har lest de andre innleggene - er det det å sitte alene å gruble - da blir man syk til slutt...

Ja. Jeg vet. Det var derfor jeg søkte råd her inne om det også. Som regel får man god hjelp her inne. Det er godt dol finnes spør du meg...

[XbellaX]

For meg hjelper det å sove. Men det har en bivirkning. Hodepine og migrene..

Kortsiktig ja mulig, langsiktig- overhodet ikke.

[Gjest germinate]

Kortsiktig ja mulig, langsiktig- overhodet ikke.

Jeg har brukt denne løsningen i flere år nå, og det er den eneste som har fungert for meg...

[XbellaX]

Jeg har brukt denne løsningen i flere år nå, og det er den eneste som har fungert for meg...

Nei, det fungerer ikke men jeg skulle ønske den gjorde det. Du setter absolutt all "dritten" på pause og du vil fortsette å kave med problemene i årevis.

[Gjest germinate]

Nei, det fungerer ikke men jeg skulle ønske den gjorde det. Du setter absolutt all "dritten" på pause og du vil fortsette å kave med problemene i årevis.

Ja.. det er vel derfor jeg fortsatt kaver med det også... fordi jeg har valgt og velger den letteste utveien/løsningen..

[XbellaX]

Ja.. det er vel derfor jeg fortsatt kaver med det også... fordi jeg har valgt og velger den letteste utveien/løsningen..

Det er jo en logisk løsning du har valgt, man ønsker jo å ha det ok og det å gå rundt med en opplevelse av å nærmest være fullstendig hudløs er mildt sagt forferdelig. Det er aldri for sent å forsøke en annen måte å takle problemene på, en måte som absolutt garantert vil gi deg ubehag men som gir økt gevinst på sikt.

[Gjest germinate]

Det er jo en logisk løsning du har valgt, man ønsker jo å ha det ok og det å gå rundt med en opplevelse av å nærmest være fullstendig hudløs er mildt sagt forferdelig. Det er aldri for sent å forsøke en annen måte å takle problemene på, en måte som absolutt garantert vil gi deg ubehag men som gir økt gevinst på sikt.

''Det er aldri for sent å forsøke en annen måte å takle problemene på, en måte som absolutt garantert vil gi deg ubehag men som gir økt gevinst på sikt''

Så oppsummert sett, hva ville du ha rådet meg til at jeg skal fokusere på når det skjer at jeg får det vondt, og hvor den eneste løsningen jeg ser er å legge meg å sove for å "overleve" den uutholdelige smerten? Virker som du vet hva du snakker om..

[XbellaX]

''Det er aldri for sent å forsøke en annen måte å takle problemene på, en måte som absolutt garantert vil gi deg ubehag men som gir økt gevinst på sikt''

Så oppsummert sett, hva ville du ha rådet meg til at jeg skal fokusere på når det skjer at jeg får det vondt, og hvor den eneste løsningen jeg ser er å legge meg å sove for å "overleve" den uutholdelige smerten? Virker som du vet hva du snakker om..

1.) Når det stormer? Gå. Ut å gå, gå gå. Gå minimum 40 min. Ikke søndagstempo, du skal kjenne at du går men du trenger ikke løpe maraton. Har du en liten ipod eller en mobil som spiller musikk ta dette med deg. Ha en spillelliste klar, deppemusikk og slappe av-musikk er total forbudt. Ønsker du stillhet er det ok. Uansett hva slags vær og føre -gå.

Til vanlig bør du legge inn faste treningsøkter, gjerne med god/hard fysisk aktivitet, minimum en time, regelmessig altså flere dager i uken.

2.) Tilbake i hjemmet setter du deg ned og skriver. Hva skjedde, hva føler du. Deretter skaffer du deg avstand, la det gå litt tid/ timer/ kanskje til og med en dag eller 2 før du vender tilbake og forfølger det du skrev. Se på ulike måter du kan tolke nevnte hendelse, se på hvorfor du opplever du reagerer slik du gjør.

3.) Hold deg opptatt, ikke legg deg ned. Å hvile er forbudt annet enn når du skal sove til natten. Legger du deg ned er det en soleklar invitasjon til all destruktiv "dritt" om at "værsegod, bare fortsett med å så negative tanker i hodet mitt for jeg gidder ikke fjerne dem likevel". Bak brød, vask gulv, rak, gjerne med musikk du liker i øret. Legg deg heller tidlig på kvelden om du er sliten.

4.) Tilbake til terapiboken, se på løsninger på problemet. Hvordan skal du angripe situasjonen.

5.) Alltid, alltid alltid ta med deg boken i terapien. Ha den tilgjengelig i vesken din slik at du kan skrive i den når som helst.

6.) Begrens grublingen, maks 30 min per dag. Går du over den tiden så tving deg selv ut på tur eller begynn med baking av boller, og da mener jeg t v i n g e.

7.) Allier deg med noen få gode støttespillere som kan backe deg opp. Er du i mangel av slike så bruker du dette forumet for alt det er verdt.

I boken din skal du skrive noen setninger du skal kjøre som et mantra hver bidige dag ala -Dette er j****** men det går over.